帮青春期女儿排烦忧
□王富蓉
我的女儿小英进入初三后，出现多思和敏感的心理特征。由于感情的触角过于敏感而经常心绪不安，多愁善感。表现为容易兴奋，常常因为一点极微小的刺激而出现强烈的情绪反应：多疑、偏见、固执、易激动、爱生气、脾气古怪。另外极易疲劳，在阅读、学习、写作时尤其明显，记忆力减退，头脑昏沉，注意力不集中。结果可想而知，学习退步得很厉害。
看到女儿这样，我又着急又心疼，为了帮助女儿，我去向心理医生咨询，终于弄明白了其中的原因。原来少女进入青春期后，往往会自觉不自觉地关心自我，关心自己在别人心里尤其是在异性心目中的印象。她们的心情十分矛盾：一方面常常对自己不满意，予以否定；另一方面又担心别人对自己看不上眼、加以否定。加上少女情绪不稳定，易偏执地看问题，因此对人与人之间的关系十分敏感。
我认识到，让小英掌握恰当的感情敏感度，对防止并消除紧张心态和神经衰弱至关重要。其中的关键在于学会强化自己，正确地认识、评价、对待自己。
例如，处于青春期的少女总会认为别人在注意自己，因此容易精神紧张，那么应该怎样处置呢？
在自己认为被对方“异样地”盯着时，最好是用平静的眼波接住对方的眼波，可以坦然对视，大可不必局促不安，躲闪回避。刚开始也许不容易，心里窘迫，手心出汗，但要强迫自己坚持下去，久而久之，就能自如地和各种各样的人交往，建立起和谐的人际关系了。
再如，少女会对别人的看法很在乎，老觉得别人在议论自己。这种时候，就要学会开导自己，对自己说，我不能代替别人，别人也无法替代我；别人不可能什么事都比我强，我当然也无法凡事强人三分。这样就会对自己实事求是，能够正视自己的优缺点，不去遮掩一切，不去计较背后的议论，做到用平常心去面对生活，待人接物。
每当有“敏感”干扰时，我就指导或者带着女儿去参加有益的活动，以此来松弛身心，缓解不良情绪。具体的做法有下面一些——
●到户外走一走，多接触大自然。新鲜的空气和美丽的景致可以使人心情放松，冷却火气。如果有机会约上几个好友出去开心地玩一玩，把独自“品尝”忧郁烦愁的时间变成和朋友共享快乐的时间，就更能够改变敏感多疑的心境了。
●运动是摆脱紧张、忘记忧愁的好办法，有无体育专长并不重要，关键在于放松神经，舒泰身心。可以随便找个方式活动一下。
●尝试一下新的事物，像书法、绘画、针线活等。虽然以前没有接触过，但不妨试一试。也许在专注于学习新东西时，不知不觉就把烦忧抛在了脑后。
●洗一个时间长一些的热水澡，在优美的背景音乐中清理自身。清清柔柔的水流过全身，让人倍感舒适，心情安定，会有一种“焕然一新”的感觉。
●善待自己，“悦纳”自己，精心打扮一下，会发现自己其实“很不错”。
●上街购物或进餐馆吃饭，不失为一种可取的排遣方式。
●把自己的书桌或书柜清理一下，浏览过去的作业和老师的评语，看看获得的奖状，欣赏年幼时候的照片，让自己产生一种成就感，进而对自己满意起来，伤感自然会随之而去。
●到社区或街道义务服务，帮人做事，扶老人过街。日行“一善”，能够让自己找回自信，振奋精神。
在经过一段时间优美协调的身体活动和轻松适度的心理调整之后，我女儿发生了很大的变化，像换了一个人似的，心情逐渐轻松愉快起来，学习成绩又上去了，我的心情也随之放松了。
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