莎莎的烦恼 长痘期间怎么吃?

痘痘在医学上也被称为痤疮，是一种皮肤慢性炎症疾病，引发痘痘的原因很多，主要与油脂分泌、皮肤状态、内分泌等因素相关。日常生活中的饮食不注意都有可能会诱发痤疮，有痘痘困扰的青春期少女一定要注意了！

1.拒绝高糖食物:

高糖食物会导致血糖升高，刺激胰岛素释放，进而导致痘痘的生成。不建议吃糖果、蛋糕，喝饮料等。

2.拒绝吃海鲜:

海鲜属于腥发食物，不利于痘痘的消除和维护。

3.多吃含维生素A、B6的食物:

含有维生素A的食品能缓解皮肤汗腺，消除痘痘。而维生素B6能保持皮肤光滑湿润。含维A的食物有胡萝ト、菠菜、牛奶、动物肝脏等；含维生素B6的食物有大豆、杂粮谷类、香蕉等。

4.多吃含锌的食物:

锌可提供痘痘愈合所需的蛋白质，可以多吃鸡蛋、大豆、动物肝脏、瘦肉，多吃清凉去热食物：多吃冬瓜、苦瓜、西红柿、梨、莲藕等，可以清热去火，利于痘痘消炎。 文／阿黎

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