吃饭塞牙可能是5种牙病闹的，护牙有诀窍
吃饭时塞牙是生活中一件不起眼的小事，很多人不在意。殊不知，经常塞牙其实是一些牙齿疾病的先兆。
牙龈萎缩。随着年龄的增长或患有牙周炎等，牙龈会逐渐萎缩，导致牙缝变大，食物容易嵌进去。
智齿。智齿萌生时，由于空间不足，往往侵占邻近牙齿的空间，容易卡住食物。
龋齿蛀牙。如果龋齿不及时治疗，形成“虫洞”，食物会嵌进窟窿里，引起塞牙。
牙齿缺失不齐。牙齿出现缺失、错位、参差不齐等现象，可能导致吃饭塞牙。
牙齿磨耗。牙齿磨耗后，牙齿边缘或牙尖会变得锋利，咀嚼时会将食物中的纤维挤进牙缝中。
塞牙后要先使用牙线处理，如果塞牙很严重，要及时到医院就诊，根据情况进行适当处理。如填充龋洞、拔除智齿、镶复或牙周治疗等，才能有效解决塞牙的毛病。
晨起后应先刷牙再喝水，饭后不宜立即刷牙
很多人早晨起床都有喝杯水的习惯，究竟是先刷牙还是先喝水？专家表示，晨起后应先刷牙再喝水，避免病从口入，同时饭后不宜立即刷牙，否则有损牙齿健康。
南京市妇幼保健院儿童口腔科副主任医师武洁解释，睡觉时人的身体仍在进行食物消化。口腔提供了温暖潮湿的环境，“利于”细菌生长，经过一晚上温床的“培育”，有大量细菌残留在口腔中。因此晨起后，在补充任何食物前，一定要先刷牙，才能保证口腔清洁干净，避免病从口入。刷过牙后，便可及时补充水分。
不少人在吃完饭后会立刻刷牙，事实上这样反而有损牙齿健康。武洁说，饭后牙齿上粘有食物残渣，如果立刻刷牙会将“酸”推进牙釉质的深处，甚至是牙釉质下的牙本质。饭后立刻刷牙不仅不能保护牙齿，反而会伤害牙齿。“一般来说吃完东西后半小时到一个小时内不建议刷牙，应等口腔内酸碱度达到平衡后再刷牙。”
至于刷牙前牙膏需不需要蘸水，武洁表示，普通牙膏蘸水后刷或是直接刷，都能起到清洁口腔的作用。脱敏牙膏或美白牙膏，则不建议在刷牙前蘸水，这些牙膏本身就有活性成分，蘸水后很有可能破坏这些成分，效果会大打折扣。
刷牙时出血主要有六个原因，应及时治疗
牙龈炎。当牙菌斑和引起蛀牙的细菌聚集在牙齿上时，牙龈就会发炎，因几乎没有症状，很容易被忽视，除非刷牙或用牙线清理牙齿时牙龈出血。如果不治疗，牙龈炎会导致牙周病。
吸烟。吸烟者牙龈出血的风险更高。吸入的烟雾会在牙齿上留下刺激性的毒素，这些毒素很难通过刷牙去除。这些不健康的物质会导致牙龈出血。
营养不良。保持健康的生活方式是重要的口腔卫生防御措施。均衡多样化的饮食不仅是保持身体健康的关键，也是促进口腔健康的关键。
月经期和孕期。月经和怀孕期间激素分泌功能的变化会增加牙龈出血的几率。有些女性在来月经期间会患上与雌激素相关的牙龈炎。怀孕期间激素的变化也会增加患牙龈炎或牙周炎的风险。
口腔卫生习惯差。刷牙时太用力、根本不刷牙和忘记用牙线清理牙齿，就会造成牙龈出血。牙龈是一种相当软的组织。如果用硬毛牙刷把它弄伤了，牙龈就会发肿流血。不刷牙会造成牙菌斑和食物碎片堆积，生成酸，影响牙龈。
正在服用某种药物。有些处方药会增加牙龈出血的风险。抗癫痫药会引起不正常的牙龈肿胀，抗组胺药、镇静剂、抗抑郁药和抗精神病药会造成唾液分泌量减少和口干，食物残渣和细菌无法被冲刷走，从而引发牙龈炎。
护齿有七个诀窍：清洁用牙线、多嚼胡萝卜……
1、多嚼苹果、胡萝卜。松脆的食物就像牙刷一样，有助于清除牙齿污渍。平时还可多食用含有钙、维生素D和欧米伽3的食物，能够强健牙齿和牙龈，如绿叶蔬菜、柑橘类水果、鲑鱼和奶制品等。
2、选择含有小苏打的牙膏。专家建议每天至少刷两次牙，最好每顿饭后都刷牙，有助于去除牙齿和牙龈之间的食物和菌斑。呈弱碱性的小苏打可以有效中和有害的酸，帮助清除斑块，坚固牙齿釉质，起到美白效果。可以配合使用软毛电动牙刷，深度清洁每颗牙齿。
3、使用牙线。牙线可以清洁牙刷无法到达的牙齿、牙龈缝隙，预防蛀牙和牙龈疾病。专家建议一日三餐后都先用牙线洁牙，再刷牙。
4、戒烟。任何烟草制品都会造成口腔组织损伤并使牙齿着色。烟草还会削弱免疫系统，易导致牙龈感染，使牙齿、牙龈在接受治疗后很难痊愈。
5、用漱口水。每天使用非处方漱口水帮助去除食物残渣，有助于减少牙菌斑，预防或减少牙龈炎风险。
6、每年去看两次牙医。牙医可以发现早期牙龈疾病的症状，在病情严重之前及时治疗，还能彻底清除钙化沉淀在牙齿上的牙垢。
7、多喝牛奶和水。人体95%以上的钙都存在于骨骼和牙齿中，喝牛奶可以补充钙质，强壮牙齿和骨骼。多喝水可以冲走食物和细菌，防止它们饭后黏在一起，产生酸而腐蚀牙齿。如果不能在饭后刷牙或使用牙线，喝杯温开水也有助于保持口腔健康。
本刊综合自《生命时报》、《健康时报》、《广州日报》
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