好书领读：《幸福的婚姻》幸福的秘密在于每周5小时运用幸福7法则

赵茵萍

托尔斯泰说：“幸福的家庭都是相似的,不幸的家庭各有各的不幸。”人们津津乐道的总是别人的不幸，却极少探讨幸福的源头。然而《幸福的婚姻》的作者约翰·戈特曼却认为，不幸的婚姻都是相似的。

约翰·戈特曼是华盛顿大学心理学教授，他有个神奇的功能：只要观察和聆听一对夫妻5分钟的谈话，他便能预测他们是否会离婚，且预测准确率高达91%。如果互动是破坏性的，对方多是在否定，相处之时多半处于消极情绪之中，生理上出现压力或痛苦反应——这就是戈特曼认为的“离婚四骑士”，包括批评、鄙视、自我辩护、冷战。

戈特曼能练就这般本事，是因为40多年来，他跟踪研究了近700对夫妻，并从中发现了幸福婚姻的黄金法则。戈特曼认为，婚姻中最关键的不在于如何处理这样那样的矛盾，而在于日常的相处模式，这些相处，直接决定了发生矛盾时双方如何反应。

戈特曼认为，幸福婚姻基于“深厚的友谊”，也就是夫妻之间有着非常细致的了解，关注对方，相互尊重并喜欢对方的朋友。基于这种了解，当他们之间出现分歧的时候，也能进行“积极诠释”，这让他们总是能够把事情往积极乐观的方向想。

反过来说，如果夫妻之间没有互相尊重互相了解，他们总会陷入没完没了，毫无意义的争吵中。戈特曼一针见血地指出：夫妻间的绝大部分争吵是无法解决的。因为他们大部分的分歧源于生活方式、性格或价值观的根本差异。为这些分歧而吵架，

那么，如何才能拥有幸福的婚姻？戈特曼提出了幸福婚姻的7个法则，包括：彼此了解与关心、培养喜爱和赞美、彼此靠近而非远离、接受配偶影响、吵架以温和开场和妥协收场、化解僵局、创造共同意义。

戈尔曼教授坚信，只要方法正确，即便一段即将跌入谷底的婚姻也能起死回生。夫妻每周只用5小时时间，实践戈尔曼教授的幸福婚姻7法则，巩固夫妻之间的友谊，就可以改善他们的婚姻。“神奇5小时”的内容包括道别、赞美与欣赏、表达喜爱、每周约会。如果健身爱好者每周从健身的时间里匀出10%的时间，来经营他们的婚姻而不是锻炼他们的身体，他们在健康方面获得的好处将是跑步的3倍。

个人认为，以上这些法则，适用于一切希望长久经营的关系。

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