春天不减肥 夏天就后悔
跑步机等健身器械几乎没有空位。
健身教室里20多位会员正在教练的带领下做着瑜伽。
春天
夏天
文/图本报记者江滢
相信很多人，在春节期间都吃了不少好吃的，嘴巴上得到了满足，体重也有所上升。而现在正值春日转暖，万物生机勃勃，是运动健身的好时节。
连日来，记者通过走访了解到，越来越多的市民走进健身馆，或到户外骑行、疾走、游泳……选择适合自己的运动健身方式。健身教练提醒，初春健身讲究循序渐进，做到合理有度，否则健身不成反而会伤身。
近日，记者走访市内多家健身房了解到，进入春季后，前来健身的市民明显增多。
位于西客站的名人健身房内，人气相当旺，健身教室里20多位会员正在教练的带领下做着瑜伽，跑步机等健身器械几乎没有空位，重械区的器械也早已满员。有的在跑步机上挥汗如雨，有的在舞蹈室翩翩起舞，还有的在动感单车上“全速前进”……
春暖迎来健身热健身房人气旺
“进入春季以来，来健身减肥的顾客比平时增加了2倍左右。因为天气比较好，之前冬天将健身放下的一些老顾客也回来了，健身馆平均每天接待会员400人左右。”名人国际健身房副总经理梁凤敏告诉记者，由于春季气温回升，能量消耗要比冬季大，这个时期减肥更容易达到瘦身的效果，因此春节过后，前来健身减肥的顾客明显增多。“其中健身器械受男士欢迎，而女士则更青睐有氧形体运动，如普拉提、瑜伽、健身操等。每天晚上，动感单车、瑜伽、有氧操等课程几乎都是爆满的。”
“前来咨询健身项目及办年卡的新顾客这几天多起来了。大部分会员都是在下午下班后来到健身房锻炼，每天下午五点半到八点是健身房的高峰期，多数会员都会按照店内健身课程表安排自己的时间。”梁凤敏说，“如果有需要，我们也会为会员定制详细的健身计划，帮会员塑造健康的身体。此外，我们还会定期举办活动，以增加会员对于健身房的‘黏性’。”
“在这已经健身一年多了，现在已经爱上了健身。”市民蔡礼鸿说，以前在家闲着没事，为了打发时间选择了健身，现在她每天都要花两个小时锻炼，“现在的目标不是打发时间，是健身”。蔡礼鸿告诉记者，自己刚来健身时，在跑步机上才跑了几分钟就大气直喘，“我这个年龄就不需要减肥了，就是想锻炼身体，提高抵抗力。经过一个阶段的练习，我感觉身体各部分机能重新焕发了活力，特别是在骑动感单车的时候，感觉自己全身都是力量等着爆发，大家在一起也有激情。”
“冬天冷，不想动，一下子就胖了好几斤，春天天气回暖，有时间就来健身馆运动出出汗，特别舒服。”正排队准备上动感单车课程的赵旭说，希望在夏天到来之前，减掉身上的赘肉，拥有好身材，结束单身。
“我的健身卡是上个星期刚开的，希望利用业余时间好好锻炼一下，让身体变得结实点。”正在健身房挥汗的市民徐先生说，“原本以为现在来健身的人会比较少，没想到，在夏天到来之前想出点儿汗的人还挺多，健身房里每天几乎都是满满的。”
“每天打开朋友圈，总有一些朋友晒健身，看得我也心痒痒。”市民陈女士说自己最初在健身房新办会员卡就是受了“朋友圈晒图族”的影响，现在已经坚持了近三个月，感觉每天出出汗特别舒服。
据了解，目前一张健身房年卡的价格普遍在1500元左右，如果请私教可能更贵，但越来越多的市民还是“义无反顾”地成为了拥有健身房会员卡的健身爱好者，在这个春天里成为了真正的“动感族”。
运动要循序渐进，不可急躁
走进健身房，在专业教练的陪同下使用专业器械减肥瘦身，已经成为当下最受欢迎和认可的减脂塑形的方式之一。俗话说“生命在于运动”，适量的运动能够使人身心健康，但是盲目地增加运动量，延长运动时间是不科学的，有效规避运动中的“风险”很重要。健身教练也提醒大家，一定要循序渐进，做到科学健身、安全健身。
“初春健身一定要结合季节特点合理安排，否则健身不成反伤身。”名人国际健身高级私人教练朱俊告诉记者，很多人在冬季的运动量会相对较少，初春刚开始恢复锻炼时，要循序渐进地调整。运动前先花上10分钟热身，否则容易拉伤关节韧带和肌肉。先从运动量小的动作开始，等到身体各部位的肌肉活动开后，逐一加大运动量。
同时，市民要根据自己的年龄和身体状况选择合适的运动项目。例如，上班的女性适合练瑜伽，其对于加速新陈代谢、排除体内废物、提升气质和塑形等都有帮助。动感单车被喻为“减脂杀手”，对于一些需要瘦身的人就比较合适。中老年人群则不适合做剧烈运动。
朱俊提醒市民，适量运动需长期坚持，不要盲目增加运动量。合适的运动量一般比较舒适、不累，如果出现酸痛、疲劳，就是身体要求休息而发出的信号，这个时候就应该及时停止。运动过程中，要注意随时少量喝水，及时补充水分。运动后做些放松调整活动，及时换下湿衣服，切记不要马上洗冷水澡、吹空调或电风扇。
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