降血脂要多管齐下

淮河早报 2019-01-16 01:36 大字

生活中，高血脂患者都知道要控制饮食，但大多数人都简单地把管住嘴理解为少吃肉、少吃动物内脏。事实上，被很多人忽视的反式脂肪酸也是血脂难降的原因之一。许多女孩子青睐的奶油类糕点、起酥类面包、大多数零食、饮料中或多或少都含有反式脂肪酸。

此外，饮食中长期摄入过多的油脂，也会导致血脂异常。有些患者为了控制血脂，特意把家里的油都换成素油。但要提醒的是，吃素油也要注意适量。

坚果是许多人眼中的健康食品，然而坚果若是吃得太多，也等于在无形中吃了很多油、摄入了很多能量，不利于血脂控制。

还有一些患者喜欢到处打听所谓有“降脂奇效”的偏方、秘方。其实，降血脂并没有捷径可走，那些所谓的降脂食品只能起到一定的辅助作用，降脂还需细水长流，从饮食和运动上双管齐下。特别是那些血脂超标很严重并有其他心血管危险因素的患者，必须在医生指导下进行科学的治疗，再有效的降脂食品也不能代替正规的治疗。

胆固醇，尤其是低密度脂蛋白胆固醇是引发心血管疾病的罪魁祸首。因此，高血脂最怕高在“低密度”这一项。胆固醇是血液中一种类似脂肪的物质，只有三分之一的胆固醇是从食物中获得的，另外三分之二的胆固醇是由人体自身、主要是靠肝脏合成的。因此，除了健康清淡的饮食之外，适当的运动对于降血脂尤其是降胆固醇也很重要。清淡饮食与适当运动，这两大生活处方，缺一不可。

然而，许多高血脂患者只重视饮食，忽视了运动的作用，或者无法坚持有规律地运动，常常是今天想起来跑两步，明天工作一忙就把运动省略了。要想降血脂，最好能坚持一周5天以上运动，每次时间达到半小时。要想让自己坚持有规律地运动，最好的方法是找一项自己真正喜爱的运动，无论是跑步、游泳、瑜伽，还是快步走，都是很好的运动方式。

如果饮食、运动双管齐下保持一段时间，血脂还是没有得到显著改善，那就应当考虑使用药物治疗了。因为血液中长期含有过多的低密度脂蛋白胆固醇，就会沉积于动脉血管壁，再加上其他损害血管内壁因素的共同作用，会形成粥样斑块。这些斑块好比血管中的“不定时炸弹”，一旦破裂，会导致血栓的形成，从而引起血管狭窄或直接导致急性心梗、中风甚至猝死。

另外，高血脂有一定的遗传易感性，特别是胆固醇和甘油三酯水平容易遗传。这类高血脂往往发生得比较早，患者大多比较年轻，可能在二十几岁甚至十几岁时就会迈入高血脂大军。因此，家族性高胆固醇血症患者更要对此引起重视，积极、尽早进行预防和治疗。

查出高血脂后一定要查查自己的血糖、血压高不高，是不是还患有脂肪肝，针对这些疾病进行综合治疗，从源头上改变生活方式，往往能取得更好的治疗效果。此外，高血脂患者，尤其是指标长期降不下来的患者，别忘查查甲状腺指标，因为甲状腺功能减退也会引起血脂异常，而且甲减的症状平时不容易被察觉，值得警惕。

如果高血脂是由甲减引起的却一直按照单纯的高血脂来治疗，可能会产生一些不良反应。而当甲减得到控制后，高血脂往往会自然缓解，此时再用药，就能取得良好的效果。张继东

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