孕妇学校备足“孕前营养餐” 准妈妈们做足“宝宝功课”

本报讯（本报记者 摄影报道）怀孕了，吃哪些东西更有营养？孕期需要补充哪些微量元素？宝宝吐奶该如何处理……元旦前夕，市妇幼保健院孕妇学校开设了一堂特别针对孕期营养厨房的课程，让孕妇自己动手制作孕期营养餐，来了解孕期营养的重要性。专家们传经送宝，不少准父母们现场求教，让新晋之路不再是“手忙脚乱”。

“孕期，准妈妈们不仅要吃好，更要会吃。孕期营养在宝宝今后的成长中扮演着举足轻重的作用……”在专家的现场教授演示下，准父母们认真地做好“宝宝功课”。刘女士今年怀上二胎，她告诉记者，自己在生一胎的时候，没有在孕妇学校进行系统的学习，自己只能从其他人那里口耳相传一些孕期营养和产后护理宝宝的“经验”，而遇到宝宝吐奶、打嗝等问题时，就好像如临大敌，自己和家人都紧张得不得了。通过在孕妇学校系统地学习如何增强孕期营养，如何照顾新生宝宝，让自己之前遇到的难题都迎刃而解，而她目前最关心的是怎么吃、吃什么才能促进自然分娩，减少孕期并发症，让宝宝赢在起跑线上。

市妇幼保健院孕妇学校负责人、护士长程艳表示，在怀孕期间，补充营养是很重要的。但是，怎么补，补什么也要注意，虽然说补充营养很重要，但是也不能什么都往嘴巴里塞，很多东西是需要控制摄入的。她说，营养是每个人的健康基石，尤其是孕期，营养不仅给孕妈提供能量来源，同时也是胎儿生长发育的唯一供给，合理膳食，不仅能够促进自然分娩，减少孕期并发症，而且能让胎儿更健康。孕期营养失衡，会直接导致孩子成年后患心脑血管疾病、糖尿病等慢性病的几率增加，还会增加流产、妊高症、胎儿生长受限等风险。在孕期营养元素的摄取中，以各种杂粮、薯类为代表的碳水化合物，鱼、禽、肉、蛋、奶、豆等蛋白质，以及脂肪、矿物质、维生素、膳食纤维等都需要积极摄入。程艳表示，孕期营养原则是饮食多样化，营养要均衡适量。孕妇学校给予的孕期膳食指南则是在一般人群营养基础上，补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐；孕吐严重者少量多餐，摄入含必要量碳水化合物的食物；孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入；适量运动，维持孕期适宜增重；禁烟酒，保持心情愉快，孕育新生命，积极准备母乳喂养。

孕期护理专家正在给准父母们教授孕期护理及营养摄入知识

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