儿子自创三招心理减压法
□小睿
家长总是低估孩子的适应力和创造力,其实,孩子远比我们想象的更加坚强和充满智慧。去年8月,14岁的儿子石头(小名)经过激烈竞争,考上了全市重点高中,学习压力骤然加大,加之处于青春萌动时期,莫名的烦恼剪不断,理还乱。我怕他承受不住巨大的心理压力而整天提心吊胆。但是,一个学期过去了,石头不仅没有被高强度的学习和各种意想不到的烦恼所困扰,反而继续保持乐观向上的阳光心态,学习成绩稳步提高,人际关系逐步趋好,独立自主能力也不断增强。最近,石头对我说出他独创的三种心理减压法,让我不得不重新审视孩子的内心世界和心理调节能力。
自我开放法——
不给烦恼滋长蔓延的心理空间
石头说,烦恼像病毒,最容易感染扩散。为了不被烦恼缠扰,他采取自我开放的方法,主动与同学和外界沟通,转移注意力,不给烦恼滋长蔓延留下丝毫的心理空间。石头自我开放方式大致有三种:
第一种方式:找同学聊天辩论。他说心烦时,学习效率很低,还不如索性让自己放松下来。如果是在课堂上,就自己静静地看书、思考；如果是课外,他便主动找同学聊天,八卦新闻、幽默故事、历史典故都是他们谈及的内容,图的就是轻松快乐。有时,石头会主动发起讨论,和几个同学针对某个问题进行辩论。比如,针对孟子的性善论和荀子的性恶论、韩寒是否值得崇拜、李天一轮奸案、学校是否该让学生带手机等问题都进行过激烈讨论。石头说:“我和同学唇枪舌剑,慷慨激昂,有时还会分成两派吵起来。呵呵,那真叫一个过瘾啊!”我有些不解,这和烦恼有什么关系呢?石头开心地说:“谈论的内容虽然和我的烦恼没有一毛钱的关系,但是通过聊天、讨论,我心情顿爽,胸中郁结顿消,烦恼自然也就不见踪影了。这是曲线减压,你懂不懂啊!”当然,石头的这种辩论有时也会延伸至家庭,他经常会主动和我讨论一些问题,只是我没想到,这是他减压的一种方式。
第二种方式,通过QQ聊天。石头说他的好友有200多个,有同学、还有他参加各种辅导班、夏令营和外出旅游时认识的朋友；QQ群就有5个,如读书群、国学群等。这是石头与外界沟通互动的平台。平时,学习任务重,没有时间聊天,但是在他心情不好时,这些熟悉或陌生的朋友就会成为他倾诉的对象。石头会从他们那里获得心理安慰和精神力量。有一次,石头的英语测试没有及格,他很伤心,甚至对学英语失去了信心。通过和一位叫“冰儿”的网友(英语系的大学生)聊天,他重拾学好英语的信心,并找到了学英语语法和记英语单词的好方法,在月考时取得120分的好成绩。石头调皮地对我说:“感谢老妈!你没有像别的家长那样不分青红皂白地控制和打压孩子,不让孩子上网。你越信任我,我就越不敢辜负你。你的心理学没有白学哦!”
第三种方式,用文字表达心情。不论是发微博、在QQ空间上写心情日志,还是写小说、散文等,都是石头排忧减压的好方式。我在打扫房间时,发现他创作的小说《凤栖高梧》手稿,竟然写了100多页。晚上放学,我非常生气地质问他:“你答应过我,在高中期间不再写小说了,为什么还要写?”他却不急不躁地说:“老妈,这个是从初三就写的,平时没写过,只是心情不好时才偶尔写一两章。它不是用来发表,而是用来消遣的,是我发泄情绪的一种方式而已。我不会影响学习的,你放心好了!”听石头这么一说,我放下心来。果然,不久我发现一个抽屉里全部放着他释放压力的自创文章:《孤独是一个人的狂欢》《爱的能力》《青春的颜色》等。读着从儿子心灵深处流淌出的文字,我禁不住泪流满面。我庆幸,当儿子面临心理压力和遭遇情感困扰时,没有压抑自己,而是主动采取自我开放的方式,让压力得到有效的释放,并且不断地从外界吸取知识和能量,让自己的心灵得到滋养。
静思寻路法——
做个占卜前途命运的心理小游戏
石头自幼喜欢国学,小学毕业前,《弟子规》《百家姓》《千字文》《论语》全部会背。上初中后,他又迷上了《道德经》和《易经》,把81章《道德经》和《周易》的64卦背得滚瓜烂熟。
上初二时,他的班主任告诉我,石头不仅把《周易》带到课堂上看,还用五角钱的硬币给同学算卦。算卦方式是让同学投六次硬币,正面为阳,背面为阴,然后对照六爻图进行预测。这种方式给枯燥的学习生活带来了新鲜快乐的情趣,受到同学的追捧。每天下课或放学,便有同学找到石头说:“来,算一卦。”石头来者不拒,当即掏出硬币让同学抛。石头很会察言观色,加之对同学的情况非常熟悉,他给同学的预测分析十有八九都很符合实际。石头由此落了个“小半仙”的绰号。
为了阻止石头再玩这种占卜游戏,我收缴了他所有与之相关的书籍。星相术、手相看命、紫微斗数、塔罗占卜……种类繁多,让我叹为观止。可见儿子在这类游戏上投入精力之多。这可怎么得了,肯定影响学习,我必须采取措施,决不让儿子再沾染这些东西。但是,在我千方百计地采取了封锁措施之后,儿子不仅没有把精力集中在学习上,反而表现出强烈的逆反情绪,经常出现摔东西、不说话、情绪失控等情况,学习成绩也明显下降。我心急如焚,通过和儿子、班主任及心理咨询师充分交流之后,决定适当给儿子发展兴趣爱好的自由空间,但要让他保证:不能影响学习,不能到学校给别人占卜。
我与儿子达成共识后,他很快缓解了对立情绪,积极调整精神状态,加倍努力学习。在学习遇到困难、迷茫困惑时,他都会关门静思,然后摆出他占卜的道具,玩一玩命运占卜、心理测试之类的小游戏。这时候,我不去打扰他,等摆弄够了,他便会主动把那些东西收起来藏好,很久都不动。
石头说,这种自娱自乐的游戏只是他自我解压的一种方式而已。到了青春期,他总会有许许多多莫名的烦恼,这些烦恼无法向任何人倾诉,自己也说不清道不明,也会对人生产生质疑和迷茫。这时,用这种游戏方式对于他梳理情绪、明确人生方向、振奋学习精神都起到了很大的作用。石头还特意强调,他能掂量出轻重,不会痴迷于此。既然儿子说得如此自信,我也就释然了。
马桶排忧法——
让生活的所有烦忧都顺水冲走
石头小时候就养成了一个坏习惯,喜欢坐在马桶上看书。我和老公曾经不断地矫正他,却一直收效甚微。随着年龄增大,他这个坏习惯更加明显。平时,他拿本书坐在马桶上半个小时不出来。上初中之后,他还把作业带到卫生间里,坐在马桶上写。
最近,我在网上看到蹲马桶时间过长会引发便秘、痔疮等疾病,要求他尽快改掉这个坏习惯。但石头的回答出乎我的意料。他说,其实,有时他虽然在卫生间,却没有解手,只是坐在马桶上思考而已。那是他自创的马桶排忧法,就是把自己置身于封闭狭小的空间里,让纷乱的思绪和所有的烦恼都在脑海里过一遍,然后按下冲水阀,想象着所有烦恼和压力都被水冲得干干净净,心理便可以获得一种释放和解脱。
起初,我不能接受石头的这种解压方式,但是,经过一段时间的观察,我感觉这种方式对他似乎挺有效。上周一晚上放学,平时活泼开朗的石头进门却愁眉苦脸,把书包往沙发上一扔,就钻进了卫生间不出来。这次,我没有像原来那样不断催促他出来,而是静心等待。我想他肯定是遇到不顺心的事了。果然,我等了30多分钟,听到卫生间的水箱响了四次之后,石头出来了。此时的他心情平静,情绪平和,自然而然地和我聊起学校发生的事和他的解决方法。
石头说,那天他遇到了两件倒霉事。第一件是上自习课时,因为和同学讨论一道数学题,被班主任巡视时看到,非说他违反课堂纪律,让他在教室外站了一节课。第二件,女同学赵倩不愿把英语笔记借给她的同桌李博却借给了石头,李博便说石头和赵倩谈恋爱,结果把赵倩气哭了,老师却把石头狠批了一顿。两次受到老师的不公正待遇,石头气愤难平。回到家里,通过马桶排忧法,石头不仅清除了愤怒、委屈等不良情绪,而且学会了理性分析问题,学会了换位思考、理解别人和宽容别人。
石头说,他的心理减压方式不一定适合别人,却最适合他自己。我说,每个人都会面临不同的心理压力和情绪困惑,解压的方式也会因人而异,只有适合自己的才是最好的。
面对这个1.75米、侃侃而谈的阳光男孩,我对他竖起大拇指说:“儿子,你真棒!我为你的成长而欣喜,为你的智慧和坚强而骄傲!”
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