新闻> 社会新闻> 正文

冬季女生手脚凉怎么保暖

肥东晨刊 2018-12-11 09:07 大字

寒冷的冬季,末梢血液循环差,有许多女性总感觉手脚冰凉,喝热水、多穿几件衣服也暖不起来。中医分析,手脚冰凉的原因主要有两方面,一是阳气不足,二是肝气不舒。而这都可以通过调养生活方式得到缓解。

阳气不足怎样调养?

中医认为,人体阳气不足,会出现怕冷、四肢不温、精神萎靡及上腹部、背部或腰膝怕冷等问题。主要与不良生活方式有关,如进食过多生冷食物,缺乏运动。应从几方面调理——

饮食调养:适当多吃些牛肉、羊肉、鸡肉,烹调时加入辛温的葱、胡椒等调味品;水果可吃桃、葡萄,少吃西瓜、梨等;少吃冷饮。

运动调养:动则养阳,所以四季都要坚持运动。依据个人爱好、体力强弱,选择运动方式。以有氧运动为佳,如瑜伽、散步、太极拳、八段锦等。尽量不要运动到大汗淋漓,一旦大量出汗,津液会受损,也损耗阳气。

多晒太阳:中医讲“背为阳”,人体的督脉、足太阳膀胱经,均分布于后背,所以要多晒背部,借助自然界阳气,温通经脉。

艾灸:艾灸可祛除体内阴寒病邪,恢复阳气。具体可艾灸3个穴位,一是大椎穴,位于第七颈椎棘突下凹陷处,艾灸该穴位可增强阳气,驱散寒湿,提高机体免疫力。二是足三里,位于小腿上,当腿弯曲时,可看到膝关节外侧,有一块高出皮肤的小骨头,这就是外膝眼。从外膝眼直下四横指处,便是足三里。足三里为养生保健第一要穴。民间有“艾灸足三里,胜吃老母鸡”的说法。艾灸该穴,有温中散寒、健运脾阳、补中益气的作用。三是关元穴,在肚脐下四横指处。艾灸关元穴,可治疗一切阳虚证,对畏寒怕冷,效果尤佳。

肝气不舒如何调养?

中医认为,肝主疏泄,具有疏通、畅达全身气机的作用。现代人生活节奏快,工作压力大,如果没有找到很好的解压方式,日积月累,就会出现肝气不舒。肝主四肢末端,如果肝气郁结,容易手脚冰凉,还伴有烦躁易怒、失眠多梦、头晕目眩、咽喉有异物感。可从以下几方面调理——

饮食调养:适当多吃蒿子秆、海带、萝卜、金橘、柚子、山楂等。可用玫瑰花代茶饮,取几朵干玫瑰花,放在茶杯里,冲入沸水,加盖30分钟后饮用。玫瑰花味甘、微苦,归肝、脾经,具有行气解郁疏肝的作用。

早睡觉,勿熬夜:《黄帝内经》记载“人卧则血归于肝”,凌晨1点至3点肝经当令,此时是调养肝经的最佳时机。

多交朋友,外出旅行:肝气不舒的人,一般喜欢宅在家,结果越呆越郁闷,所以一定要多交朋友,多出去走走,放松精神。

敲打阳陵泉:该穴位于小腿外侧,腓骨前下方凹陷处。每天用拳头敲打阳陵泉,能降肝火、解郁结。

(摘自《齐鲁晚报》)

新闻推荐

国家医保局:药品集中采购百姓受益行业获利

8日,新闻频道报道了北京、天津、上海、重庆等11个城市组成采购联盟,对31种药品进行集中采购的消息。9日下午,国家医保局召开...

 
相关新闻