冬季手脚冰凉 是什么原因？ 6个好方法帮你来暖身

冬天一到，很多人都会觉得已经穿得很厚了，可还是会手脚冰冷，这是气虚吗？还是得病了？该吃什么才可以让自己的身子暖和起来？冬季养生的食物还是挺多的，让我们一起来学学吧！

冬季里温度降低，天气寒冷，阳气不足，加上人体本身就阳气不足的情况下，就会出现阳虚——手脚冰冷的现象。还有一原因是天气一寒冷，就会导致人体血管收缩，血液回流的能力就会减弱，血液循环不畅通，导致神经末梢循环不良，从而出现手脚冰冷的现象。

怎么做才能让身体暖起来？

一是注意保暖。冬天天气寒冷，注意保暖，如外出，帽子、手套、围巾等都得佩戴齐全。还有些人选择要风度没温度，这是不可取的，衣物保暖是保证手脚温暖的前提。

二是泡脚。手脚冰冷，泡脚是最好的办法之一。将温水倒入桶中，浸泡半小时左右，你会感觉好舒服，全身发热，血液循环如被打开了一样，手脚、全身上下暖起来。泡脚还可以促进睡眠，改善怕冷的现象。

三是多吃温热性食物。手脚冰冷的人多吃温热性食物，可调理身体提高耐寒能力。比如牛肉、羊肉、核桃、糯米、胡萝卜、菠菜、韭菜等。还有一点要注意：不吃生冷食物、冷饮、凉拌等食物。

四是补充维生素E。每天坚持服用维生素E，对末梢血液循环畅通有很好的作用，所以建议手脚冰冷的朋友在医生建议下食用。

五是多运动。多运动可以促进气血运行，加速血液循环、畅通，促进新陈代谢。冬季早晨做晨跑、跳绳、骑自行车等运动都是不错的选择，运动可以消耗多余的脂肪，身体自然就会暖和起来。在工作中也可通过多动动手指、甩手等，使手脚温暖起来。

六是中医调理。手脚冰冷的朋友们，可以去给中医调理一下，医生会根据你的身体情况进行调理，中医调理手脚冰冷也是有很多办法的。

冬季手脚冰冷虽然不是什么大问题，但我们也要引起重视，有时这也是一些疾病的先兆。建议会手脚冰冷的朋友们多多运动，多吃一些温热的食物，多学一些养生的食疗方法，增强抵抗力，身体才能越来越好。（卫健）

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