西北大学“胖胖班”：人均减重近5公斤 仅1人不忌口还胖了
“胖胖班”学生在上课锻炼中。 受访者管伟供图
近日，西北大学的“胖胖班”再次走红网络。有网友调侃称：“帮你减肥，绝不收费，包教包会”。
11月14日，西北大学体育教研部副主任管伟告诉澎湃新闻（www.thepaper.cn），他是“胖胖班”的任课老师，“胖胖班”的正式名称叫做“素质减脂班”，是一门体育选修课，自2017年9月开设，主要面向本科生，如今已连续三个学期开班。
对于“胖胖班”的开设初衷，管伟向澎湃新闻解释说，除了帮助体重超标的学生科学、有效地减脂减重外，也考虑到一些体重超标的学生很难完成常规体育课的学习任务，希望让这部分学生既减脂减重，也能修到体育课学分。
“胖胖班”有严格的标准：BMI指数高于28的才能报名，低于24才算真正“毕业”。管伟向澎湃新闻表示，上学年，“胖胖班”共有24名学生报名入班，19人完成全部课程，只有1名女生达到“毕业”标准。9月新学期又有8名学生报名，“胖胖班”现共有26人在班，其中男生16人，女生10人。
人均减重4.88kg
管伟告诉澎湃新闻，在体测或上体育课时，老师发现如果有体重超标的学生难以完成常规体育课的学习任务，就把学生推荐给“胖胖班”，或者学生发现自己上体育课吃力，也可以自荐。
但要报名加入管伟负责的“胖胖班”，还有一项硬性条件，那就是BMI指数高于28。
管伟解释说，BMI指数叫身体质量指数，简称体质指数，其计算公式为体质指数（BMI）=体重（kg）÷ 身高2（m），可以衡量一个人是否超量或肥胖。
根据该公式计算，假设一学生身高1.75m，其体重需达约86kg才符合报名条件（86/(1.75*1.75)=28.08）。而根据要求，学生要从“胖胖班”毕业，其BMI指数必须降至24以下，这意味该学生至少减重12.5kg。
管伟表示，要实现这一目标并不容易，“胖胖班”的课程包括减脂基本理论、增肌基本方法、有氧运动基础理论与实践、正确行走锻炼方法、合理膳食指导等，且课程会跟随季节变化转移锻炼重点和目标。课程也设计了一些无器械状态下的练习方法，帮助学生利用好周边自然环境中的一路、一树等，在任何时间、地点都能进行科学锻炼。
同时，“胖胖班”课程按照两学年设计，学生可中途加入或退出，若达标则可毕业。其中在凉爽的秋季，课程以“减围”为主要目标，学生在掌握正确的锻炼方法后，通过辅助练习减掉腰围、臀围和大腿围；到第二学期，即天气转热的春季，课程就以“减脂”为主，在已有的锻炼基础上，适当加大运动量，更长距离的大步走、快步走等让学生减脂变得更有效。
对于考核，管伟介绍说，除了每学期都有的体测素质成绩，占比30%，秋季学期考核以学生出勤率和测三围为主；春季学期，学生出勤率和BMI指数是考核重点。
“胖胖班”自去年9月开设，至今已开展三个学期，其效果如何呢？
管伟向澎湃新闻提供的《素质减脂班2017-2018学年总结》显示，在2017-2018学年，“胖胖班”共有24名学生报名入班，其中3人退出，2人因病无法保证上课时间，剩余19人完成全部课程。在持续上课的19位学生中，与进入“胖胖班”时相比，有12人达到预期目标，4人超出预期目标，2人持平，1人“不降反升”。数据显示，学生平均减重4.88kg，最大减重13.9kg；BMI指数平均下降1.725，最大下降4.8。
管伟与学生交流后发现，这名“不降反升”的学生没有按照均衡膳食要求合理进餐，超量摄取过多食物。
管伟告诉澎湃新闻，截至目前，只有1名女生的BMI指数降至24，顺利“毕业”。这学期，又有8名学生报名，加上上学期的18人，“胖胖班”共有26人在班。
强调“健康的美”
由于超重，“胖胖班”的学生有些敏感。管伟透露说，最近有人拍“胖胖班”，相关照片和视频流传网络，不少学生看到自己被“曝光”，心里有些难过，学生们都希望减脂成功了再“露面”。
经过沟通，两位正在上“胖胖班”的学生接受了澎湃新闻的采访。
大二男生苏西（化名）体重超标，自称“已经胖了10多年”。去年，苏西进入“胖胖班”，一年后减重10公斤，但未达标毕业。见效果明显，新学期，苏西继续留在了“胖胖班”。
苏西告诉澎湃新闻，最初，父母听到他上“胖胖班”，有点心疼，担心他身体扛不住，但其实并没有超负荷，老师会把握，既保证减脂效果，强度又在可承受范围内。
苏西说，如果遇到“胖胖”的学弟学妹，他会好好“安利”他们，同时他也十分希望，“胖胖班”的学生都能再自信一点，“胖胖”地进来、“瘦瘦”地毕业。
大二女生刘莹（化名）也是“胖胖班”赶也赶不走的学生。她说有时锻炼腰酸背痛，很累，但也一点都不想离开这里。“我喜欢这个班的氛围，幽默的老师带着一群同学科学地减肥，很开心。”刘莹记得，她有些绝望时，老师指着操场上那些瘦同学说，“看，那是大四的目标。”
管伟告诉澎湃新闻，除了课上指导，“胖胖班”的任课教师也对学生提出课下要求——管住嘴，迈开腿。
“饮食上，零食是女生的一大天敌，我们在这点上监督女生较多；另外就是建议学生每餐八成饱，或者早饭“点”一下、午饭八成饱、晚饭五成饱。”管伟说。
他还表示，这个班强调的是“健康的美”，不允许通过绝食、药物等进行强制减肥，“宁可学生减脂失败，也要身体健康。”
此外，“胖胖班”还计划设置特别的“毕业方式”，成功减脂的学生可获得一张“胖胖班”毕业证书，上面记录着该学生的减脂过程和相应数据。
管伟说，课程结束了，可能还有部分学生仍未达到“毕业”的标准，他会继续给予锻炼指导，就算学生离开学校参加工作也不影响，“什么时候BMI指数降到24，什么时候领“胖胖班”毕业证。”
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