掌握解压要点可缓解压力
心理健康
有关专家研究发现，持续数分钟、数小时的急性压力能强化免疫功能，但持续数周、数月、数年的长期压力则会损伤免疫机能。压力大，还会伤及身体，影响健康。专家从人体易受压的部位进行分析并提出解压要点，希望对您有用。
大脑受压：易老痴
研究显示，如果中年时期经历过离婚、寡居、严重疾病、失业等压力事件，日后患上认知障碍症的风险会非常高。
解压要点：微笑会刺激大脑回路，多结交爱笑的朋友、看看搞笑视频、数念珠、编织衣物等也有放松效果。切记一点，做人做事都别太过于较真，完美主义会让人压力陡增。
颈部、背部受压：酸痛痉挛
压力会使皮质醇合成增加，身体的“警戒”反应也会被调动起来，如视觉更敏锐、肌肉更紧绷等。这种应激状态如果一直持续，身体就无法回归平衡。颈部、头部、背部的肌肉会发酸、收缩甚至痉挛，成为重压下受到伤害的部位。
解压要点：做做深呼吸，感到头、颈、背肌肉紧绷时，尝试5-10次深呼吸，试着缓慢转动头颈部、活动腰部，并轻轻按摩肌肉发紧的部位。
胃肠道受压：翻腾不安
很多人在过度紧张、担心或焦虑时，会感到胃里翻江倒海，甚至出现恶心、呕吐等症状。这是因为压力太大会使胃酸的分泌增多，并不停地“搅动”胃肠道。
解压要点：临床试验研究表明，按摩、练太极都能较大程度减轻胃肠的压力应激，减轻抑郁，辅助降低心率、血压。按摩时，可双手重叠在腹部，以肚脐为中心，沿顺时针方向在脐周做环形运动，共50次。
头发受压：脱发
长期的巨大压力会干扰人体的激素平衡，头发的生长功能被抑制，毛发进入休止期而出现脱发。
解压要点：压力大的人容易在自我评判中迷失，建议别时刻对自己的不完美表现揪着不放，更要多欣赏他人的长处。
交感神经系统受压：免疫低
受到压力后，交感神经系统向肾上腺发出信号，释放肾上腺素、皮质醇等激素，从而导致心跳加速、血压上升、出汗量大、呼吸加快，向肌肉和组织中输送出更多的氧气和葡萄糖。长时间持续的压力状态会损害心脏和免疫系统，使人更易生病。
解压要点：运动是应对这类压力的好方法。每周进行5次，每次30分钟的有氧锻炼如跑步、骑车、游泳等，能有效地增强免疫力。每工作1小时不妨休息5分钟，拉伸拉伸身体。
生殖系统受压：难怀孕
焦虑、紧张是不少夫妻“造人”失败的原因。长期高度紧张的压力会损害男性睾酮和精子的质量，也会加重女性经期疼痛，引起月经失调甚至闭经，影响正常的排卵。
解压要点：亲吻、拥抱甚至牵手等，都可以减轻压力，因为这些亲密的举动能提高催产素的水平。
另外，追求丰富的精神生活、培养爱好、写日记等，避免过度依赖对方，也能减轻压力，拉近夫妻关系。
据（生命时报）
新闻推荐
由北京福莱魔石影视公司出品的超级剧集《反骗天下》11月7日在美丽的厦门，举行开机仪式，该剧是国内首部以保险调查员视...