五一假期如何养生 □晓 飞

五一长假来临了，这个时候很多人都会外出旅游，或者是好好的放松一些自己，生物钟因此发生了变化，饮食作息规律也随之被打乱。下面为您介绍五一保健养生法则，助您健康享乐两不误。

零食不宜当主食。 “五一”假期，大家聚在一起或出游在外，少不了零食助兴，少则当解馋打发时间，多则当成主食。不管怎样，零食并不能当饭吃，一方面是由于零食缺乏营养，且添加了不少人工作料，另一方面是零食的热量高，如果以其替代粗粮，对身体有百害无一利。

饮食不宜油腻。在这珍贵的三天假期里，“宅家”休息也好、外出游玩也罢，切记不能在饮食上放纵，不要吃得太多、太饱，少吃太油腻的食物，短短三天假期加重肠胃负担就不好了。

喝酒要适量。节假日期间，很多人都会碰到这种问题，不喝酒会觉得很难融入气氛，但喝上之后就一发不可收拾。但为了身体，喝酒一定要适量，比如在喝酒之前多吃点主食和蔬菜，这样可以延缓酒精进入血液的时间。另外，可以大量喝水、果汁，分解酒精浓度，还能保肝，适当的时候，要学会推酒的技巧。

紧张工作讲究饮食营养。尽管“五一”小假期成了许多工薪族期盼的节日，但对于特殊行业，如服务业、交通业的工作人员而言，节假日仍要奋战在一线。这时候，饮食营养也是不可忽视的，这时候还是应该注意劳逸结合。

生活节奏的加快，平时工作的忙碌，来自各方面的压力，让很多人没有时间去关注自己的健康问题，殊不知身体已积累了许多的问题，也许正处于亚健康状态。通过假期来调整一下生活状态。通过合理安排，有效改善自己的健康状况，以充沛的精力迎接每一天。

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