请小心，手机对健康的影响
本报记者 宋伟 刘晶
在这个信息快速发展的时代，手机已经离不开我们的工作和生活了，随处可见的“低头族”越来越多，看微信的、刷微博的、逛淘宝的、看电视剧的……但过度使用手机正威胁着我们的身体健康。记者在采访中了解到，由于手机引起的各种疾病越来越多，成为人们健康的隐形杀手。
你的颈椎还好吗
人类在450万年前演化为可以直立行走的动物后，就注定了颈椎要扮演身体最“吃重”的角色；但自从智能手机问巿后，颈椎便进入一个有史以来最操劳的时代，不分上班休息、不分白天黑夜，低头成了常态，颈椎一刻也不得闲，我们的颈椎岂能不提前老化？
据延安市中医医院针灸科主任医师付春爱介绍，在人体解剖姿势中，颈椎往前凸，呈现“C”型，当颈部中立位时，视线往正前方时，颈椎负荷最小。低头使用手机，是和颈椎完全反方向的姿势，让头部的重力完全落在颈椎上，颈部后方的肌肉也跟着牵动，长此以往，颈椎过度使用，便会出现颈部酸痛不适，这是早期颈椎受伤害的预警，如果依然未引起重视，接下来颈椎曲度变直，然后椎间盘退变，接着骨质增生，一系列的变化会将你带入颈椎病的深渊。
颈椎的神经上连大脑、下通四肢，一旦颈椎出现病变，症状也可能反应在全身各个部位，最常见的症状包括脖子及肩胛骨酸痛、睡眠不好、睡觉会挑枕头，严重的还会出现手臂刺痛、麻木、上臂无法举起、头痛、心慌、胸闷、眩晕、恶心等不适症状，甚至会出现双脚无力、走路不稳、小便困难等严重症状。出现上述症状，应立即就医检查。专家提醒大家，预防重于治疗。要想远离颈椎病的噩梦还得从保护颈椎开始。改变错误的姿势，正确的坐姿是正确站姿与走姿的延伸，身体应尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。腰部挺直，双肩后展，每隔5-10分钟应抬头后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态，并尽量避免头颈部过度前倾或后仰；臀部要充分接触椅面，可经常用椅背顶住后腰稍作休息。
占用大量睡眠时间
相关数据显示，九成人睡前会玩手机，刷微博、聊微信、玩游戏。这样不但会影响每天正常的作息规律，而且会严重侵占我们的睡眠时间。
据延大附院内分泌科主任李社莉介绍，晚上玩手机也能影响生物钟，当我们的身体处于自然光或黑暗环境中时，下丘脑就开始控制我们的生物钟，它会根据周围的环境，调节我们的睡眠周期和睡眠模式，而我们的体内也会出现不同的激素，像是褪黑素和皮质醇。睡前长时间暴露在光线下，将导致褪黑激素分泌被抑制。睡前长时间玩手机，身体处于兴奋状态，影响皮质醇水平，长此以往，身体的生物钟就会被混淆，自然睡眠模式被破坏，晚上让人变得非常难以入睡，白天又没有精神，错过最佳睡眠时期、生物钟被打乱。长此以往，身体得不到很好的休息，各个器官也不能很好地休整，对身体造成的伤害难以估量。
李社莉主任提醒大家，睡前不看手机或电子产品，不要把它们带入卧室，或者选择睡前关机。尽量在晚上10：30—11：00前入睡，入睡前需要30分钟到1小时的准备时间，让思维从一天的紧张中放松下来，让身体在睡眠中得到修复。
眼睛伤害在所难免
研究已证明，电脑、手机等屏幕所放射出来的短波蓝光对人体视网膜刺激最强烈。市人民医院眼科主任王彦荣说，长期低头盯着手机屏幕，眼部肌肉群无法得到放松，眼睛特别容易疲劳，进而出现眼睛干涩、酸痛、视力模糊等症状。而且用手机观看视频忽暗忽亮使眼睛长期处于高度紧张的状态，容易引起近视。持续盯屏幕时间过长，眼内膜被破坏，引起眼睛干涩，会形成干眼症，严重影响生活质量。一直低头导致结膜充血，时间长眼睛会红、痒、流眼泪，拿手揉眼睛会将病菌带进眼睛里导致结膜炎。对于“低头族”王彦荣主任建议，看手机等电子产品时距离要超过30厘米，看40-50分钟后适当休息一下，多看看远处，闭眼休息做做眼保健操，还可以拿毛巾热敷一下。平时注意用眼卫生，不要在黑暗的环境下看手机，手机屏幕也不能调得太亮，室内光线对比不能太大。在平常的生活中多吃些苹果、胡萝卜、西蓝花、蓝莓等对眼睛有好处的食物。
专注手机罔顾危险
不论走路、乘车，甚至开车，处处可见“低头族”，他们专注于手机屏幕上的内容，无心周围的环境。殊不知走路、开车玩手机，实在是危险至极。据世界卫生组织调查，全世界每年有超过27万行人，死于路面交通事故。因“玩手机”遭遇车祸、意外的事故，比比皆是，有些甚至付出了生命的代价。据研究发现，行人走路时盯着手机，平均视野只有正常走路的5%，平均速度会减慢16%到33%。开车时接打电话，发生交通事故的概率会增加22倍。实验表明，开车时看一眼手机最少需要3秒，看一眼手机等于盲开3秒；假如时速是60km/h，3秒钟会盲开出大约50米。当你在看手机的时候，谁又在看路呢？不管你有什么急事，开车时都请放下手机，对自己负责，对他人负责。作为行人，更要杜绝走路玩手机，尤其是走路和过马路时。
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