冬将去春将来健康养生“四不妄”
□周生
再有一个星期，就又到二十四节气中的“立春”了。日常生活中，重视健康养生的人们都知道，冬天是潜伏闭藏的季节，是一年的结束，而春天是生机勃发的季节，是又一年的开始，所谓“冬藏春生”，正是冬春交替时节健康养生必须遵循的生活原则。尤其是进入深冬时节，人们的养生生活一定要做到“四不妄”，这对新春来年的身体健康至关重要。
深冬不妄补
日常生活中，不少人认为冬季是一个进补的黄金季节，在整个冬季里大量食用各种补品，也有不少商家为迎合消费，推出了各种“营养套餐”“健康搭档”，其实冬季适当进补就可以了。寒冷的冬季主要在于闭藏，而不是外泄，过量进补反而会导致身体平衡被打破而形成病态，尤其是过量使用补阳、补气之品反而导致体内精气的外泄，造成“冬不藏精”。
时下，不少怪病都是吃出来的，过多、过猛地进补，反而补坏了身体，尤其是像人参、鹿茸之类的补气、补阳“利器”更应慎重选择。总而言之，冬季只可适当进补。
深冬不妄吃
冬季天寒地冻，吃上一顿麻辣火锅，出上一身汗，好多人会感到很舒服，殊不知这是在耗散人体的阳气。其实，冬季应该以补养阴精为主，切不可随意妄用大热之品，更不能吃寒凉的食物，以免损伤脾阳，影响脾胃运化，破坏消化系统。
一句话，冬季应以平和而滋润的饮食为主，如多喝一些养生的稀粥，并适当地加入大枣、枸杞、桂圆、银耳、百合之类的食材，如酌加少量生姜则可以补而不腻、润而不燥，实为冬季进补佳品。同时，要忌大量摄入大热的羊肉、辣椒等食物，以及大寒的水果、冰激凌等食品。
深冬不妄喝
在冬季很多人都喜欢喝点白酒暖暖身，其实适量饮酒是有益健康的，可以温通血脉、祛风散寒，产后常用方生化汤就是以白酒煎服。但是白酒毕竟属于温热之品，过度饮用会耗散人体阳气，另外过量饮酒还会生湿生痰，令人痰多、眩晕以及精神不振，冬季过多地饮用饮料会损伤脾阳，导致消化不良。
同时有些饮料还含有大量气体，饮后容易导致腹胀。故在冬季不可过量饮用白酒，不可多喝寒凉饮料。其实红酒作为最天然的健康饮品，具有美容养颜之功，可作为冬季养生佳品。另外红茶味甘，性温，善蓄阳气、生热暖腹，可以增强人体对寒冷的抗御能力，还具有祛油腻、开胃口、提神之功，非常适合冬季饮用。
深冬不妄劳
冬季不应该熬夜，要早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利阳气潜藏，阴精积蓄。
冬气之应，养藏之道，在冬季锻炼身体应当适当，不能像其他季节一样挥汗如雨，微微出汗即可；在冬季应该适当减少洗澡的次数，更不能长时间泡热水澡、经常洗桑拿，以免耗散人体阳气。同时，冬季应注意节制房事，调养生息，使精气藏。
总之冬季养生应遵循一个“藏”字，养精蓄锐，为即将到来的新春“春生”做好充足的准备。
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