预防静脉血栓 拒当“久坐族”
“坐飞机10小时后突然晕倒、打一晚上麻将突发病送医院”，类似这样的新闻，你是不是经常听到。这背后到底发生了什么？
10月13日是“世界血栓日”。血管外科专家解释了“背后的秘密”：住院、手术和久坐不动都会让静脉血栓的发生率提高，但知道腿部和肺部血栓致命后果的人并不多。
这个隐秘杀手就在我们身边
血栓性疾病包括动脉血栓和静脉血栓病变。说到动脉血栓，你可能了解得更多，比如常见的脑梗、心梗。其实，静脉血栓是全球第三大最常见的心血管疾病，是住院死亡的最常见原因。专家提醒，静脉血栓隐秘性强，不易诊断，发病和死亡率高，被比喻为“游走在血管中的幽灵”。
“静脉血栓全身都可能发生，但下肢静脉血栓最常见。此外，双侧颈静脉、内脏静脉都是血栓的易发部位。”专家介绍。
血管里的“深水炸弹”
人体静脉有深浅之分，深部静脉承担了90%以上的静脉血液回流，一旦深部静脉血栓形成，最直接的后果就是血液回流发生严重障碍，肢体肿胀疼痛，严重者导致肢体坏死而需要截肢。专家表示，许多人对深层静脉血栓栓塞认识不足，防范意识不够。
深层静脉血栓有一个大致的游走路线：进入心脏后从动脉流出，然后流经肺和大脑；进入肺部后会导致肺栓塞，进入大脑会造成突发性脑梗。发病6小时内未能采取溶栓等有效治疗手段，病情就会相当凶险。
哪些人群易发此病
静脉血栓另一个危险之处在于覆盖人群广。除了遗传因素外，手术患者、创伤病人、肿瘤患者、高龄人群、肥胖者、吸烟者等都容易被它“缠上”。
需要特别提醒的是，长时间不动也是静脉血栓发生的重要危险因素。已有研究表明，对大多数人来说，每静坐1小时，患深静脉血栓的风险便会增加10%。
预防吃清淡、动起来
对于大多数人来说，静脉血栓是可以预防的。“要多吃新鲜蔬菜水果，减少肉类和脂肪的摄入。”说到如何预防，专家建议，平时还要多喝水，也可以促进血液循环，预防血栓形成。
更重要的是，日常要坚持运动。如果长时间弯着膝关节不运动，比如驾车、坐飞机进行长途旅行或坐在办公桌前，最好花一点时间站起来，伸展腿部，在附近走动一下。如果不方便站起来走动，也可以坐在椅子上进行勾脚运动，将脚后跟放在地面上，不断地抬起、放下脚背，进行勾脚。这对健康的血液循环是非常重要的。
筛查每年做血管超声
血栓也像心梗、脑梗一样可以筛查，有高危因素的人都应该主动地去做深静脉血栓的检查，如血管超声能发现80%～90%的静脉血栓。特别是家里有静脉血栓病史的，更有必要筛查，建议每年做一次。“尽早就医是治疗静脉血栓栓塞、防止猝死、减少血栓后遗症的关键，综合运用药物抗凝治疗、微创溶栓等多种治疗手段，可以显著降低血栓栓塞疾病的致死率、提高疗效。”专家提醒。
■小贴士
出现这些症状需警惕
专家指出，有80%的深层静脉栓塞患者是不会出现明显症状的，但是，如果你的一条腿上出现以下信号，就要当心血栓来袭了：
1.疼痛或压痛，经常是从小腿开始。
2.肿胀，包括踝关节和足部肿胀。
3.发红或明显的变色。
4.发热。
5.当血栓转移到肺部时，会产生肺栓塞的病症，如不明原因的气促、深呼吸时胸痛加重、心跳加快、头晕或失去知觉。
综合
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