高龄老人适合水中运动
运动虽能强健体魄，但对于腰腿不好的高龄老人，关节、腰背疼痛，肌肉力量不足使他们难以保持一定的运动量，还可能因运动增加受伤和跌倒风险。要获得运动带来的益处，日本近日一项研究给出的建议是：在水中做运动。
该研究共帮助了40余名70-98岁的老人，包含平日需要使用轮椅者，让他们在泳池中完成训练。根据自身体力，参试者每周做两次30-60分钟的水中运动，如大步行走、腰腿部伸展运动等。研究者观察发现，由于疼痛、害怕跌倒等要在平地上小步行走的老人，在泳池中可以抬起腿大步行走，身体自由活动程度提高，运动后睡眠质量有所提升。
（金 鑫）
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