减少久坐 工作效率高

日本明治安田厚生事业团体力医学研究所研究小组，在《预防医学报告》上发表的一项研究表明，如果每天减少坐1小时，用于睡眠，可降低心理不适和工作热情下降的概率。

研究结果发现，工作日的时间分配和心理健康有非常显著的关系。具体而言，睡眠时间越长，心理压力越低（风险降低80%），工作投入的维持度也越高（工作倦怠风险降低59%），而在双休日的睡眠中则未见这一关系。并且，减少坐的时间，将其用于睡眠，不易发生心理问题。

研究人员认为，将久坐时间分配给睡眠，使压力减少，效率提高，可作为员工心理健康管理的有效对策。

为此，企业经营者应对从业人员长时间工作（加班）以及坐位行为（职场坐位工作、闲暇时电视的收看和电脑的使用等）分别进行调整，以确保充足睡眠时间。

（宁蔚夏）

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