日本“进口”的“五月病”你中招了吗？

济南日报 2019-05-24 11:32 大字

从月初开始，“五月病”一词就在微博、微信等平台上传火了，众多网友纷纷宣布“中枪”。在医生眼里，真有“五月病”这种病吗？

“五月病”名称其实来自日本，因为日本新生入学、新人就业一般都在4月左右，有些人没能适应好新环境，就出现一些心理、情绪障碍。到了5月，正好进入问题爆发期。“五月病”不是正式的医学名称，却广泛流行。

“五月病”漂洋过海来到中国后，立即在上班族中引发强烈共鸣，被网友称为“季节性懒惰症候群”，在此时节不少人意气消沉、郁闷塞心。从上班族到学生党都有，大都表现为情绪低落、意气消沉、无精打采，白天犯困、晚上失眠，对工作学习更是抵触得一塌糊涂。

专业人士称：“网上所说的‘季节性懒惰症候群’，在专业上并没有这样的说法，但有‘季节性抑郁症’这个医学名词。”如果一个人每年从春入夏时都会感到心情低落、身体困乏，干什么都提不起精神来，尤其情绪低落持续超过两周，那么一定要早早咨询医生，因为很可能是患上了“季节性抑郁症”。

春季是生发的季节，人的神经系统比较兴奋，兴奋过度的同时抑制则减弱，导致生理上发生一些变化，比如出现焦虑情绪、失眠厌食等，经常早上起床后觉得精神状态不佳，厌工厌学，这都与神经系统的失衡有关。对于上班族而言，年中将至，业务也进入关键期，容易因累积的工作压力感到烦躁不安。

那么，怎么样的表现说明你患上了“五月病”呢？不妨对照以下10种症状自查一下：

1.早上早早就醒了，却不愿从床上起来；

2.对刮胡子、化妆等整理仪容的事都嫌麻烦；

3.早饭不爱吃，没有食欲，食不知味；

4.懒得翻看经常看的报纸；

5.在去车站的半途中折回来，不愿坐电车；

6.易怒，急躁；

7.“早上好”、“谢谢”等常在嘴边的话也不说了；

8.不想和任何人说话；

9.不开心，对所有的一切不关心；10.工作效率低，易出错。

如果这些问题中有一个症状强烈

出现，或是半数以上符合，就有可

能是患上了“五月病”，需要

好好调理下。﹃五月病﹄来了，你做好应对了吗？

如果你出现“五月病”的有关症状，像是情绪低落、意气消沉、无精打采，白天犯困、晚上失眠等，又该如何缓解呢？

○睡好“子午觉”○

入夏后人的睡眠时间会变短，如果常常感觉到烦躁的话，可以适当增加休息时间，尤其要睡好“子午觉”。23时至次日1时为子时，11时至13时为午时，睡好“子午觉”，有利于人体阴阳平衡，各种不适也会消失。

○参加锻炼○

如果身体感觉疲乏，但又睡不着，可以在把握好工作时间和进度的同时，适当减少工作量，多参加体育锻炼，游玩散心。比如趁晴好天气出去走走、散散步、爬爬山、骑骑车等，感受大自然带来的生机，这些活动对有焦虑、疲乏、抑郁状态的人都有帮助。

○释放压力○

专家表示，每个人的承受力是不一样的，遇到挫折时，自我认同感较低的人产生问题的概率比较高。因此，平时要记得和朋友保持联系，养成和朋友经常往来交流的习惯，遇到不开心的事情，要多跟朋友沟通交流，这可以有效避免和医治孤独感，减轻“五月病”症状。

○多吃富含维生素B的食物○

保持健康饮食、平和心态，养成规律的生活习惯。建议多吃富含维生素B的食物，饮食尽量清淡，有营养而不油腻，尤其晚餐以

谷物和水果为主，避免大鱼大肉，晚上也尽量不要接触酒、茶、咖啡。适当吃些甜食，缓解焦虑和抑郁。

○喝些薄荷水○

如果对做任何事情都提不起兴趣，不妨喝点薄荷水。薄荷不仅有疏散风热、疏肝行气的功效，还是平心静气的“心灵补药”，有助于抚平愤怒、沮丧等负面情绪。

○点揉阑门穴○

要是感觉浑身没劲，没有食欲，可以点揉位

于肚脐上一寸半的阑门穴。阑门穴可以说是直通脏腑的大门，如果消化不好、胃口不好，这个部位往往会特别硬，意味着这个地方需要打通。仰卧在床的时候，可以用右手中指点揉这个穴位，以感觉通畅为宜。整理宗合

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