做做健身操 助您防痴呆

老年痴呆症主要是由于大脑萎缩、动脉硬化而引起，60岁以上的人易发病。下面介绍—套日本流行的防治痴呆健身操。

双脚分立，比肩稍宽，双手掌心轻拍胸部与腹部3~5分钟。

弯腰，双手手背从上往下，再从下往上轻拍背脊椎3~5分钟。

单手掌心轮流轻拍对侧手臂内侧与外侧；然后弯腰，双手掌心轻拍双脚内侧与外侧。各操作1~2分钟。

双手十指像虎爪一样弯曲，然后伸展，操作7~14次。

两手掌五指并拢，双手拇指与小指同时向左右伸展，接着食指与无名指同时张开，中指不动。然后食指、无名指与中指相合，最后，拇指、小指也与其余三指相合。一开一合为一次，操作7~14次。

按小指、无名指，中指、食指与拇指的次序，从外侧向内侧慢慢地弯曲，然后复原：操作7~14次。

左脚弯曲，先伸出右脚，脚尖从上向下转动，如点头状，然后换左脚。各操作7~14次。朱秀兰

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