笑,从头到脚都受益
◎楼琳娜
开怀畅笑对身心健康十分有益。近日,美国格林奈尔学院心理学教授珍妮特·吉布森在综合多项研究结果后,盘点了笑对身心健康的多方面益处。
笑有生理效果。可以说人天生就会笑,它有助于增强肌肉和上身的力量。完成“笑”这个动作需要面部许多肌肉进行配合,这涉及眼睛、头部、肩膀等许多部位的共同运动。同时,通过激活喜悦和欢笑等情绪的神经回路,笑能够改善情绪。研究表明,笑可促进脑部血清素的神经递质分泌,而血清素恰恰可以减少烦躁等负面情绪,提升愉悦感,使人感到快乐；笑可控制并减少皮质醇的释放,而皮质醇正是让人感到压力、暴躁的罪魁祸首,还会损害一个人的心血管、免疫系统等。微笑还可减轻打针疼痛。美国加州大学欧文分校的心理科学家发现,真诚的微笑或做鬼脸能将针头注射的疼痛程度减轻高达40%。此外,真诚的微笑还能通过降低心率来显著减弱对针头相关的生理反应。所以害怕打针的时候,不妨笑一笑。
笑有认知效果。幽默一笑通常缘于认识到自己正处于情况不妙或尴尬时。因此,经常开玩笑,让众人和自己笑一笑的人,肯定头脑灵活、认知能力强。
笑有社交效果。笑可促进人际间的联系、增进亲密。语言学家唐尼尔森指出,当我们独自一人时(如在家听相声,并不算严格意义上的独自发笑),笑得都很浅,所以笑具有强烈社会属性。在生命早期,婴儿的笑是其感到快乐的外部标志,有助加强与看护者的亲近关系。后来,笑演变成表示赞赏的标志。每天练习笑一笑,可增强我们的社交技能。
笑有心理效果。经常笑一笑有助促进积极情绪,让人生活有意义、成长更茁壮。笑所带来的积极情绪,如幸福、欢乐等,让人更坚强、有韧劲,促进创造性思维,进而增强主观幸福感和生活满意度。
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