经常喝水有助于抑制吃零食的欲望、表达感激之情对心脏健康有益…… 打包送你各科医生的健康秘笈
新冠疫情全球蔓延，有没有让你更关注自己的健康问题？一天内经常喝水有助于抑制吃零食的欲望、表达感激之情对心脏健康有益……医护人员往往更容易养成健康的生活习惯，普通人也可效仿。美国《读者文摘杂志》网站就总结了各科医生的健康习惯。
心脏外科医生
审慎地选择营养补充品美国得克萨斯州普莱诺市心脏中心的主任萨拉·萨曼认为，那些强烈推荐病人服用某些营养补充剂的医生往往是利用工作机会销售产品。对于心血管疾病的初级预防，要么每周食用2~3次多脂的鱼，要么服用鱼油胶囊，或是服用维生素D，这么做就足够了。
把车停得远点加州橙县新港摊市霍格医院心脏和血管研究所的主任亚巴拉奥·梅拉建议，每天上班都把车停在距离办公楼最远的车位，这样就能多走上千步。
为亲朋好友腾出时间北卡罗来纳州的心脏病专家詹森·奎查德医生认为，社会关系的质量和数量与总体健康状况和死亡风险有关。心脏病与社会压力、工作压力和心理困扰有关，所有这些压力都能通过与亲朋好友的交流得以化解。
皮肤科医生
入睡前要卸妆皮肤科专家安娜·关安彻医生建议人们每晚睡觉前一定要洗脸，把堆积在脸上一整天的化妆品、油脂和杂质去除是非常重要的。这些杂质会堵塞毛孔，刺激眼睛，导致皱纹。
从做冥想开始新的一天安娜·关安彻医生说：“每天早晨起床后我都要做15分钟的冥想。深呼吸是减轻压力和保持注意力集中的关键。这有助于精神饱满地开启一整天的工作。”
内分泌医生
大部分时间在家做饭爱因斯坦医学院的医学教授乔尔·佐恩斯坦说：“我和家人大部分时间在家做饭，远离手机、电视或电脑，与妻子和儿女在餐桌上吃饭和交谈很惬意。”
多吃膳食纤维密歇根大学医学院的内分泌学助理教授斯科特·索莱曼普尔是名Ⅰ型糖尿病患者，他说：“我在午餐时吃富含膳食纤维的食物，增强饱腹感，以降低晚些时候吃零食的欲望。这样做还能避免餐后血糖水平骤然升降。”
吃整个的水果乔尔·佐恩斯坦医生说：“橙子的糖含量远远少于橙汁，吃完整的橙子还能获取大量的膳食纤维。当你吃整个水果而不是喝果汁时，糖的吸收速度要慢得多，这就有助于控制血糖水平。”
内科医生
表达感激之情纽约大学的内科医生尼克尔·范·格罗宁根说：“最近的多项研究成果表明，表达感激之情能对心脏健康产生显著的积极影响。例如，一项研究发现，被要求专注于深度感恩的志愿者的心率变异性增加，这是预测心脏病死亡风险下降的一个指标。另一项研究发现，在两个月内坚持记录感激之情的患者，其体内的炎症生物标志物含量降低，从而降低了他们患上心血管疾病的风险。因此，心存感念不仅对精神健康有益，也对身体有好处。”
血管外科医生
经常站着或坐着的人要穿压缩袜加州圣地亚哥拉由拉市的血管疾病专家妮莎·邦克认为，长期站着或坐着的人穿压缩袜能减轻血管肿胀（重力性水肿）。健康人穿压缩袜也有好处，以减少长时间不动的情况下（如坐飞机旅行，或在办公桌上工作时）腿部静脉发生深静脉血栓形成的风险。作为一名需要久坐的医生，他每天也穿压缩袜，而且坚持了多年。即使没有潜在的健康隐患，穿压缩袜也能减少腿部疲劳、不适和肿胀。
据《北京青年报》
新闻推荐
新华社华盛顿4月27日电（记者孙丁刘品然）美国国会众议院外交委员会主席、民主党人埃利奥特·恩格尔27日说，他当天启动一...