宅家不妨动起来
[摘要]养生健康
运动既健体也健脑，根据美国波士顿大学的一项最新研究，想要维持良好的记忆力，每天最好花10分钟时间活动一下。
自上世纪40年 代 （1948年）开始，美国马萨诸塞州进行了一项大规模的流行病学研究——弗雷明翰研究。除最初的参试者外，其子孙后代也被作为研究对象，他们的生活习惯和健康状况至今仍在接受追踪。此次，波士顿大学研究团队选取弗雷明翰研究中的2770名参试者，针对中年 （年龄48.7±8.6岁）和老年（年龄71.3±7.6岁）两组人，探究了运动量及强度与认知功能之间的关系。
结果表明，无论哪个组，每天进行10分钟~20分钟中等强度或高强度运动的人，均维持了较好的认知功能。具体来说，10分钟的中高强度运动帮助中年组提高了语言记忆能力；老年组的总运动量（即使是轻度运动）与认知功能维护有更强的关联性。研究结论发表在《阿尔茨海默病与痴呆：转化研究与临床干预》杂志上。
研究人员表示，美国卫生和公众服务部给出的运动指南推荐，每周应进行 150分钟以上中等强度的有氧运动，但对老年人来说，这一标准很难达成。在这种情况下，每天只要运动10分钟，对预防早期认知功能衰退就有很好的作用。
王爱琴
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