圣诞加新年,外国网友患上“返工忧郁症”
有外国网友用这张图片形容假期后第一天上班的自己。三天元旦假期过后,很多人感叹“假期怎么一转眼就没了”“根本无心上班”,其实,同样的情绪在国外也存在,而且,咱们中国人只放了三天假,老外们则经历了圣诞与元旦的连续放假,从半个月的假期中回归工作,更是感觉生无可恋。
4日,外国网友们纷纷在社交网站上用动图形容自己新年后第一天上班的心情:一只兔子对着电话昏昏欲睡,终于垂头睡着从凳子上跌了下来；一只猫半闭着眼睛眼看就要睡着,忽然歪了一下才醒过来。另一名网友这样形容自己面对起床闹钟的感受:漫威里的绿巨人提着洛基的衣领暴揍一通,看来是很想在今年的第一个工作日就把闹钟扔出去。网友们给这种放假回来就不想上班的“病”起了个名,叫“返工忧郁症”。
虽然大家对上班如此抵触,但美国精神病学家认为,“返工忧郁症”完全是种再正常不过的现象。芝加哥洛约拉大学精神病学与生物心理学教授安杰洛斯·哈拉里斯说,“在圣诞节和新年这10到14天假期里,我们可能很多事都会做过头——比如暴饮暴食、过度饮酒、睡眠不足。哪怕你觉得你还好,这个量实际已经过了。这些,都是你假期后感到难受的原因。”
按照哈拉里斯的说法,假日期间,身体本来就已经承受了巨大的压力,与家人、朋友聚会时又感到非常开心和自由,而上班后,你要马上转回邮件的苦差事中,自然会感到情绪一时难以转换。而且,如果没有及时调整好,这个星期甚至下个星期的状态都要受影响。“对很多人来说,假期就像是梦中的世界,人人都想做个美梦,但事实是你可能只是放松了一晚上而已。第二天,你又要去面对真实的世界,那种失落感会让你有点郁闷。”
密歇根州立大学教授兰迪·希拉德说,人们得了“返工忧郁症”的另一个原因可能是,人们往往会把假期想象得太过美好,“很多研究中都出现了这样的情况:人们在圣诞节还没到时就开始计划他们的假期,他们觉得假期会过得十分完美,但直到复工那天才发现,假期过得并没有他们想象中那么好。这就会让你情绪低落。”他说,假期过后甚至会出现死亡人数、抑郁人数增多的趋势。
另外,冬天的假期更增加了忧郁的气氛。冬季天气寒冷、太阳下山早、湿度高,如果此时你选择去充满阳光的海滩度假,等回到工作中后,这种季节之间的差距更会让你产生落差感。
那么,人们该怎么克服假日后的丧气情绪呢?哈拉里斯的建议是,缓缓地恢复工作状态:“不要一下子跳到冷水里去,而是要慢慢回到日常的工作状态中。你可以先定一些小目标,以此获得成就感,而不是给自己在24小时内安排上一大堆工作。”
哈拉里斯还提出,不要再沉溺于假期的生活,“你享受过的事情已经结束了,现在要做的是平静对待,而且假期还会再来的。也不要感到后悔和遗憾,要多用积极乐观的话鼓励自己。”她还给出了一点“猫奴”可能会喜欢的小诀窍:“如果需要鼓舞的话,看点小猫咪的照片。”
希拉德则说,要多和同事互动。“接下来的一个星期,你可以在工作日的晚上也和亲朋好友聚一下,但不要喝醉或熬夜,否则又是一个恶性循环。这些聚会能让你觉得虽然假期结束了,但你还是可以享受生活。”
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