【寻医问药】身体出现亚健康的7个信号
陈宗伦
身体出问题前，有时会“自动报警”，发出求救信号。忽视这些信号，可能会导致严重的健康问题。美国“生活预防网”近日载文，总结出身体发出的7个求救信号。
皮肤干燥美国纽约著名皮肤病专家黛博拉·贾里曼博士表示，皮肤干燥有多种原因，除了天气干燥、过度清洁之外，缺乏维生素E也是一大重要原因。建议多吃新鲜蔬菜、坚果和鱼等食物，有助补充维生素E，预防或缓解皮肤干燥。
指甲头发变脆贾里曼博士表示，指甲头发变脆可能缺营养，应该补充锌（海鲜和瘦肉等）、铁（红肉、鸡肉和鸡蛋等）、维生素C（浆果、橙子等柑橘属水果以及新鲜蔬菜等）和B族维生素（动物肝脏、牛奶、蘑菇、花菜、胡萝卜和三文鱼等）。
牙龈出血美国康奈提格州诺瓦克医学中心迈克尔·卡普纳博士表示，牙龈突然出血或者刷牙时经常出血，是缺少维生素C的重要信号。平日饮食中应该多吃橙子等柑橘类水果，菠菜、青椒或红柿子椒、西红柿、卷心菜和西兰花等蔬菜。
特别想吃甜食美国注册营养师娜塔莉·巴特勒博士表示，突然出现想吃甜食的强烈欲望可能是压力过大、感觉疲惫或心情沮丧所致。在这些情况下，身体需要补充葡萄糖。这时可以吃点黑巧克力或蜂蜜，尽量避免狂吃其他甜食，以防体重增加。
特别想吃冰凉食物巴特勒博士表示，特别想吃冰东西，可能是身体贫血或缺铁。这时，更健康的方法是多吃牛肉、鸡蛋、软体动物等富含铁的食物。不过，如果特别想吃冰镇食物，同时还感觉缺乏能量、疲惫无力，最好看医生。
失眠、烦躁和腿抽筋美国纽约整形医院运动医学专家乔丹·迈兹尔博士表示，失眠、烦躁和腿抽筋是身体缺少微量元素镁和钾的症状。除了药物补充镁和钾之外，还可多吃西红柿、橙子、香蕉和菠菜等食物。
虹膜白色环状物美国密歇根州亨利福特视觉康复研究中心眼科专家莱拉斯·莫格克博士表示，50岁以上人群虹膜出现白色环状物属于正常现象，但是年轻人出现这种情况，可能是胆固醇水平超标所致，最好及时向医生咨询。
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