【一周健走三次可预防老年痴呆】 微健康

大江晚报 2018-12-01 01:00 大字

加拿大一项新研究发现,经常锻炼身体也有助于预防老年痴呆症。研究小组选取1646名大于等于65岁、没有确认患有老年痴呆症的老人,提取、分析、记录了他们血液中老年痴呆症等位基因的情况。5年的跟踪调查后,331名参试老人确诊患有老年痴呆症。

这项研究表明,即使拥有健康的基因,如果不经常锻炼,也可能会导致健康基因的保护作用丧失殆尽,增加老人罹患阿尔茨海默病、帕金森病等大脑疾病的风险。达到每周健走3次的运动量,就能在预防老年痴呆症方面发挥积极作用。

【驱寒和胃:姜汁甜牛奶】

随着天气变化,很多小毛病也随之而来,比如手脚冰凉、腰酸背痛、经常感冒等。此时,若是喝上一杯姜汁甜牛奶来驱寒和胃,便能通血气、益脾肾。

姜性味辛、温,有散寒、止呕的功效。且生姜含有姜辣素和二苯基庚烷类化合物,能增进食欲,促进消化。而牛奶性味甘、平,功能补虚损,益脾胃,可治虚弱劳损、反胃噎嗝等症。从其营养成分分析,牛奶非常适合老年人饮用以补充身体所需营养素。每日喝上一杯,(以200—300毫升为宜)便可驱寒和胃,有益冬季防治未病。

【夜交藤煎水可治冬季皮肤瘙痒】

冬季不仅空气湿度降低,就连皮肤也特别容易干燥。很多人因冬季皮肤干燥而瘙痒难耐,致病因素有两个:一是血虚,血虚则生风,风起则有瘙痒之感;二是阴虚,水液不能滋养皮肤,进而形成瘙痒。因此,治疗冬季皮肤瘙痒,宜养血滋阴。

针对不同原因引起的瘙痒,可用夜交藤加其他药材来洗浴治疗。具体方法如下:

皮肤瘙痒症:在排除其他器质性病变的前提下,取夜交藤300克,水煎适量入浴盆中,待以能耐受为度,周身洗浴,每次30分钟,每日2次,日1剂。

疥疮结节:夜交藤50克,蛇床子30克,水煎适量入盆中,先熏再坐浴,每次20分钟,每日2次,2日1剂。

神经性皮炎:夜交藤50克,白鲜皮20克,放入60%乙醇500毫升中,浸泡6日后,滤除药渣贮瓶中,用时以棉签蘸搽患处,每日数次或感痒即搽。

【给瘦小老太太支招养骨】

对于瘦小型的老太太,平时应多吃含钙丰富的食物,保持蛋白质摄入,如适当多吃奶及奶制品、坚果、粗粮杂粮等。日常还应摄入足量维生素D,促进钙吸收利用,维持肌力,改善平衡功能。春秋季每天坚持晒太阳20—30分钟、夏季5—10分钟、冬季30—60分钟。

另外,还应避免伤骨坏习惯。平时应少低头玩手机,切忌久坐不动,尤其是窝在松软的沙发上。如果腰有问题,最舒服的坐姿角度是腰椎后仰120—140度,必要时在腰后垫一个靠垫。

平时,还可选用一些健骨中药入菜。在炖鸡、炖排骨等菜肴时,可加入鹿角、仙灵脾、肉苁蓉等中药。每次选择1—2种,每种3—4克即可,有助于增强人体对钙质的吸收能力。

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