充电5分钟通话2小时 这些小家伙怎么做到的？
记得第一次看到那句“充电5分钟通话2小时”的广告语后，我立刻便联想到了那些成天活蹦乱跳的小孩子们。他们玩耍起来几乎不知疲倦，会在景区或游乐场一直闹腾到所有电都耗完，然后在爸妈怀里或车的后座上，上一秒还在喝水或说话，下一秒马上睡去。
接下来，往往可能只需要一个小时的休息，他们又能“满血复活”，继续疯玩。带娃之所以那么累，这也是个影响很大的原因。
不过，虽然我们都知道孩子们的这个特点，但你是否知道背后的原因呢？在他们小小的身体里，为什么会蕴藏这么大的能量呢？
堪比铁人三项选手
关于小孩子们在抗疲劳方面的惊人潜力，目前最出名的一个研究，是法国克莱蒙费朗大学研究人员做过的一个实验：他们招募了三组志愿者，每组12人，分别为从事铁人三项、自行车或长跑的国家级男性运动员；12名平均年龄10岁半的男孩；以及12名极少从事剧烈运动的普通成年男子，参与研究。
这三组志愿者，被研究人员要求分别做两组7秒钟的自行车冲刺骑行，然后连续30秒内尽快蹬自行车。
运动结束后，研究人员比较了不同组志愿者的能量产生情况，包括有氧运动以及无氧运动。其中无氧运动并不消耗氧气，会产生大量的乳酸，进而造成肌肉疲劳。
之后，研究人员又比较了不同组志愿者在运动之后心率、血氧水平的恢复速率以及乳酸清除的速率。最后研究人员们发现：孩子们不容易被骑行运动累倒，与专业运动员的疲劳程度相当。
事实上，在所有的测试中，小孩子的生理机能表现都优于未接受训练的成年人，体力恢复的速度也比专业运动员更快。
肌肉构造有优势
尽管实验结果令人感到意外，但儿童尚未发育的身体所具备的这一优势并非偶然，它是儿童特殊身体构造的结果。
不要把儿童看成是缩小版的成人，他们都是“小超人”——就肌肉构成而言，儿童肌肉由70%的红肌纤维和30%的白肌纤维构成，而在成年人的身体里，红白肌肉则各占50%，
肌肉构造的这一特殊性，意味着两种截然不同的能量产生机制。白肌纤维主要通过无氧供能，即由磷酸肌酸（一种高能分子）和糖分（葡萄糖）直接供能，两者能在短时间让肌肉释放出强劲的爆发力。与此相反，红肌纤维则通过有氧呼吸供能。
红肌中含有大量“产能小工厂”线粒体，从而可以利用更多的氧气，使产能更为高效。因此，虽然在爆发力和力量方面逊色于白肌，但是红肌耐力却更强。
如果一名成年人仍具有较多的红肌纤维，那多半是先天遗传，或者高强度训练的结果。但儿童并非得益于训练，而是生来就能和耐力项目运动员相媲美。
小小身型更加分
儿童的无穷能量不仅来源于独特的肌肉构造，也得益于他们小小的身型，这使得他们在青春期身高蹿升之前，拥有极快的供氧速度，能在短时间内将氧气输送到全部运动肌肉，及时提供能量。
“这就如同老鼠和大象的区别。老鼠身型袖珍，需氧量大，主要依靠有氧供能体系；而身型庞大又笨重的大象则多依赖无氧供能体系。”研究项目的带头人塞巴斯蒂安·拉泰尔说，“在小型动物体内，输送氧气所需的时间要短得多。”
至于恢复速度，实验表明：运动后仅两分钟，儿童组的心率恢复率就达到85%，运动员是60%，没接受过训练的普通成年人则只有40%。
研究人员将儿童的这一出色表现归因于更有效的乙酰胆碱抑制机制——这一神经递质能通过副交感神经系统（控制机体的自主运行）减缓心脏跳动的速度。
儿童在清除机体代谢垃圾方面也有着突出表现。要知道，代谢垃圾是扰乱肌肉收缩的元凶。研究团队检测了测试者血液中乳酸的含量——乳酸是肌肉疲劳产生的代谢物。检测结果表明，相比耐力运动员，儿童体内的乳酸消失得更快，普通成年人在这方面更是被远远甩在了后面。
“闪电般的速度”是研究人员们对于儿童体能恢复能力的惊叹。他们分析，这或许因为孩子们个头较小，肌肉离心脏泵出的富含氧气血液较近，能更有效利用氧气。孩子额外的能量来自慢肌纤维，而这种肌肉组织收缩较慢，保护孩子免于因过度运动受伤。
无需刻意锻炼
虽然代谢能力不受身型限制，但儿童双腿不够强健，协调性不足，肌腱系统的韧性修复能力较弱，导致机体效能偏低，因而机械运动能力有限。诚然，儿童恢复力之快，让人感觉永不疲倦，但在长时间运动时就并非如此。
儿童在迈入青春期后，身体也逐步转向于依赖无氧系统，和他们的成年家长一样，容易疲倦，且机体恢复速度减慢。因此，在青春期到来之前，最好能通过协调性锻炼以及运动机能锻炼，着重培养他们的运动技巧和动作有效性，以提高运动效率，而不是执着于提高有氧代谢，因为儿童的有氧代谢效能已经非常之高。
因此，儿童时期无需刻意做有氧运动，相反，从青春期起，就需要不断提高身体的运动机能和效能。由于进入青春期后，儿童的身体快速生长且有了全新的身体认知，这时候就要着重提高有氧代谢，以保持身体的快速恢复能力，延迟疲劳来袭，并预防糖尿病、肥胖症、胰岛素抵抗以及心血管疾病。
心态和睡眠也有帮助
除了生理机能的特点外，孩子们的心态是“活在当下”的典范，他们全身心地投入到当下的活动中，想哭就哭、想笑就笑，天真烂漫、无忧无虑，而我们成年人，每天背负各种生活的压力和忧虑，有大量受压抑的负面情绪，这对身体活力和能量的消耗也是很大的。
自不必说，小孩子还普遍能得到比成年人充裕得多的睡眠恢复时间。根据全国数据的统计，5岁以下小朋友的平均睡眠时间是10～12小时，这是我们成年人可望不可及的。（综合/褐松鼠）
新闻推荐
据法国媒体10月4日报道，巴黎检察机关的反恐部门当天接手调查巴黎警察局总部持刀袭击案，将调查此次袭击是否与恐怖主义有关...