和自己不舒服的感觉待在一起
刚出生不久的婴儿没办法忍受饥饿的感觉，所以TA一旦有了需求就会号啕大哭，希望妈妈的奶头立即塞入自己的嘴里。随着TA的成长，会慢慢地学会等待，知道有些事情急不得，急死了也没用。如果大家有孩子，观察一下就会发现，他们在玩耍的过程中，会逐渐学会有耐心地完成一件对他们来说困难的事情。比如法国纪录片《阳光宝贝》里，日本的小女孩在大概十个月的时候玩一个游戏，她没办法精确地使用自己的手，完成将一根小棍子穿过一个圆形孔洞的游戏，气得倒地大哭；后来到了一岁多，她可以完成贴纸游戏，将一个小小的贴纸图案耐心地撕下，然后贴到另外一张白纸上。
这就是成长，她学会了和自己不舒服的感觉待在一起，知道有些事情是没办法的，需要坚持和耐心。等将来她长大了，还会遇到更多困难复杂的情况，但是有了童年的这些宝贵经验，她不会失控，不会怀疑自己的能力，不会将怨气撒到其他人身上，而是积极地想办法，解决问题。
对于我们来说，再回到童年再成长一次是不可能的事情，但是，我们可以改变自己的承受力。当下次不舒服的痛苦的感觉袭来，和这种感觉在一起，仔细体会自己的感受，并且告诉自己这没什么大不了的，一定要“hold住"。
永远不要害怕痛苦，害怕各种困难，下次它们再来，我们大可以勇敢地和它们拥抱，和自己的痛苦在一起，然后会惊喜地发现自己心里的空间变大了，可以承受住各种不愉快的情绪，所以让我们一起将自己的心灵容器变大吧。
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