■修正长期换气过度 提升体内氧气利用率
患有过敏性鼻炎、运动时剧烈气喘的人群愈加增多，我们的免疫系统在这个时代似乎格外脆弱。但呼吸疾病的增多真的只受外部空气环境影响吗？我们只能依靠口罩、空气净化器、制氧机等外部措施拯救自己的呼吸系统吗？帕特里克·麦基翁在书中给出了否定答案，他提出，呼吸问题增多主要是由于人们生活方式的改变，如加工食品种类繁多、社会竞争压力变大、室内的密封性提高、体力活动机会减少、需要讲话的职业变多、坐着工作的时间变长等，这些都会影响我们的呼吸习惯。想要预防和控制，更需要从自身做起。
帕特里克·麦基翁，毕业于都柏林圣三一学院，因自幼患有哮喘且深受其苦，后跟随布泰科呼吸疗法的创始人——康斯坦丁·布泰科医生进行系统性的学习。在具体实践和应用过程中，他收获了以往20年来药物治疗不曾有过的效果，也由此进一步发展了“呼吸优化训练”，陆续在俄罗斯、澳大利亚、美国及全欧洲展开培训，为数千人带来了呼吸奇迹。本书的“呼吸优化训练”实践根基在于，将错误呼吸习惯改为鼻（轻）呼吸，化“深”为“浅”，化“大”为“小”，修正长期换气过度，提升体内氧气利用率。闭上嘴，好呼吸。
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