周日睡得好周一少焦虑
对许多员工来说，周一是最难熬的工作日。但德国莱比锡大学心理研究所工作心理学家奥利弗·魏格特团队最近发表在《组织行为管理杂志》上的最新研究结果显示，“周一忧郁症”是一种错觉。员工如果能在周日睡个好觉，周一同样可以获得幸福感。
研究团队调查研究参与测试者的行为。他们被问及周末和工作日的活力和疲惫的体验，每天早上还被问及前一天的经历、晚上的睡眠质量及对即将到来的工作日期望等。结果发现，测试者周一的幸福感并不低于周二、周三和周四——因此不能得出典型的“周一焦虑日”的结论。
“大家都以为周一是一周中最糟糕的一天，”魏格特解释说，“恰恰相反，我们没有发现任何证据表明周一工作时间内会增加疲劳感。”但五天工作周测试，活力会在星期五效应下增加。
研究人员还发现，睡眠对测试者的情绪具有特殊影响。总体而言，如果测试对象在周末睡得较好，他们在周一会感觉更好；相反，如果周日晚上睡眠质量较差，就会极大地恶化他们周一的幸福感，感觉很焦虑。这表明，睡眠质量是改善幸福感的可能原因。
除周日要睡好觉，心理学家还建议员工，在周一寻找尽可能愉快的任务，以此开启一周工作，同时将特别困难或可能不愉快的会议推迟到周二。
青木
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