做梦会影响睡眠质量吗？

做梦，即入睡后大脑皮层未完全抑制，脑海中出现各种奇幻情景，是人类睡眠过程中的一种正常生理现象。人在入睡后，仍有一部分脑细胞在活动，这就是做梦的基础。

成年人每个周期大约需要90分钟，我们一晚上要经历四到五个睡眠周期。深睡眠、浅睡眠、梦都是独立的睡眠形式，梦不属于深睡眠也不属于浅睡眠。有些人认为做梦是一件坏事，认为做梦使自己得不到充分的休息，时间长了还可能会损伤大脑。其实，这种担心和恐慌是完全没有必要的。做梦本身对人及睡眠都有一定的好处，德国神经学家科思胡贝尔教授认为，做梦可以锻炼脑的功能。

正所谓“日有所思，夜有所梦”。其实频繁做梦是跟你的生活环境、情绪活动等因素相关联的。当你有一段时间经常频繁做梦，而且经常做噩梦时，一定要试着调节自己的情绪，不要让负面思想占据内心。经常保持积极向上、乐观的心理状态，或许也能给你一个安眠的夜晚。如果你夜夜惊梦不得安眠，日间有明显的嗜睡现象，并影响了正常的工作和生活，则应找专科医生咨询，寻找原因并进行治疗。（摘自《科普中国》）

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