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太极拳进校园的身心双修功效

榆林日报 2021-12-30 08:17 大字

郝惠雄

太极拳是中华民族的瑰宝,是中华武术的精粹,是一种柔和、缓慢、轻灵的武术拳术。推行太极拳进课堂,加强对“太极拳进校园活动”的实验研究,不但能丰富学校体育教学内容,促进学校体育课堂教学改革,还可以有效提高广大青少年学生参与体育锻炼的兴趣,促进学生身体机能的全面改善和提高。

经常练习太极拳,可以增加腿部力量,提高身体平衡能力,降低或减少摔跤的风险,正确的练习,也可以使关节更加灵活、稳固。又因为太极拳的练习过程中,要与导引吐纳相结合,故能调节身体内环境,调息养气,可以提高身体免疫力,使心肺功能增强,长期练习确实能起到强身健体的功效。

从太极拳对德育的作用来看,它作为中国武术的重要内容和瑰宝,作为传统文化的一部分,对学生继承和创新中国文化有着特殊的作用。可以说太极拳源于中国的太极,内涵中包含了人体“天人合一”“和谐为本”的传统文化理念。太极拳运动不论从健身还是技击,或者观赏来说,都是以人为核心的运动方式。因此,学练太极拳,明白拳理,不仅强身健体,还有利于形成正确的世界观和人生观,辩证地认识世界和改造世界。

学会和长期练习太极拳,立身中正,心静、松沉圆活,上下相随,虚实分明刚柔相济,久而久之身体骨骼圆转灵活,内脏器官强健,有利于人的智力发展,有利于提高身体素质和劳动实践能力,促进德智体美协调发展。

学生的素质,主要包括身体素质、文化素质、心理素质和品德素质。学生体质的强弱关系到国力强弱和民族兴衰,中小学生正处在生长发育的旺盛时期,体育锻炼是影响人体生长发育最积极的因素。在学生时期,加强体育锻炼,长期练习太极拳能促进身体的正常生长发育,全面发展身体,增强体质,为一生的健康打下良好的基础,同时又能够提高学生的心理素质和品德素质。

太极拳的练习,也可以称为一种内在修行,对经常练习太极拳的人来说,每练习一次相当于对人生的一种体悟、对心灵的一种洗涤。我们应当更加重视优秀传统文化太极拳项目的研究和推广。

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