冬季寒冷 推拿科医生鼓励“撞南墙”
有句俗话叫“不撞南墙不回头”,然而浙江老年关怀医院针灸推拿科沈科利医师却让人“撞了南墙”也不要回头,还要接着撞,天天撞,每天至少坚持五分钟。
进入冬季后,因为寒冷,很多颈椎病、腰背痛患者便会出现肌肉酸痛、活动受限等症状。中医认为,人体背部脊柱正中及脊柱的两侧,分布着许多重要穴位,通过经络与体内五脏六腑密切相连,“撞墙术对颈椎病、腰背痛等疾病有帮助。此外,撞墙术可提升人体阳气,感觉冷的时候撞撞墙,身体会立马暖和起来”。
沈科利建议,撞墙时可穿着厚厚的冬衣练习,不至于伤及脏腑。撞墙前先略微活动舒展筋骨。撞墙的动作要领是:两脚开立,与肩同宽,后背离墙二十厘米左右。全身放松,倒向墙面,后背撞到墙的一瞬间,口中发出“哈”的一声,同时把气哈出来,轻重以自己背部能接受的力度为宜。反复撞击,直到额头微微出汗。如果撞墙5分钟还不能出汗,可以停下来,下次再继续。 提醒,每日锻炼的时间以清晨最好,下午3点前都可以。李益 据《钱江晚报》
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