防“五寒” 静待春来

此时是二十四节气最后的节气大寒时节，对老年人养生而言尤其要注意保暖，宜食热，忌生冷，防止损害脾胃阳气。其中，特别要防“五寒”。

防颈寒

颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要穴位，如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。做好颈部保暖，能防止头颈部血管因受寒而收缩，可以预防高血压病、心血管病的发作，对防治颈椎病和治疗失眠也有一定好处。外出时，建议穿立领装或是围上一条围巾、披肩，让脖子保暖。

防鼻寒

大寒之后“凉燥”更明显，鼻炎困扰着许多人。此时不妨“以寒制寒”，每次外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。这样做有利于增强鼻黏膜的免疫力，用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼两旁的迎香穴，可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

防肺寒

入冬之后，呼吸系统疾病进入高发期，老年人群更要注意防肺寒。可选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材驱寒，推荐的一款“神仙粥”，具体做法：一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，可防治伤风感冒。

防腰寒

脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊、固精益肾。具体做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨（长强穴），每次做50至100遍，每天早晚各做一次。

防脚寒

可常泡脚防脚寒。泡脚时要将水温控制在40℃左右，水淹没踝关节处；每次浸泡20至30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好；泡完要立即擦干双脚，注意足部保暖；擦干后可按摩足趾和脚掌心两至三分钟；按摩过后最好在半小时内就寝。

需要注意的是，泡脚不宜在饭后立即进行，糖尿病患者浸泡水温不宜太高。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜泡脚。泡的过程中如出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异常情况应立即停止，并及时就诊。

林乐雨 据《浙江老年报》

新闻推荐

公众何时可以接种新冠肺炎疫苗？ 哪些人不适合接种？如何进行第二剂接种？

新华社北京1月21日电（记者侠克）记者21日从北京市获悉，北京市重点人群第二剂新冠疫苗接种起始日为1月22日，计划在2月8日前完成...