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护眼请给眼睛“吃补药”

三江都市报 2020-12-04 08:20 大字

互联网在进步,人的视力却在悄悄退步。因为上网课学摄影、经常在微信群打卡交流等,浙江杭州61岁的孙女士发现,自己的视力越来越差。

随着老年人深度触“网”,很多人发现,视力衰退的速度正在加快。手机族的视力还有没有救?专家分享了一套给眼睛“吃补药”,护眼的实用方法。

视力变差,刘先生辨色能力变弱

河南郑州的刘先生今年69岁,平时喜欢写书法、画水墨画。为了进修书画技巧,他经常看手机视频学习。可是,最近他的画作经常出差错,秋天金黄的落叶竟然画成了浅绿色。有人指出这些问题,他会大发雷霆。

原来,刘先生出现了视力下降、辨色能力变弱的问题。中国心理学会理事长韩布新认为,视觉不佳对老年人的日常生活造成诸多不便,尤其是心理上的变化常被忽视。由于视力低下,老年人对环境的适应力变差,如到一个陌生的场合,会感到无所适从,以至于越来越避免接触新事物。视觉减退还容易影响老年人的活动能力,比如上下台阶易踏空跌倒。长此以往,老人就越来越不爱走动,逐渐变得孤僻。

多熨目疏通眼部经络

天气变冷,加上长期待在空调房、暖气房,很多人会出现眼睛干痒等不适症状。

在河南省中医院眼科主任张风梅看来,眼睛也喜欢温暖。有高血压、糖尿病的中老年人眼部血管较为脆弱,在天冷时应该格外注意眼睛保暖。此时,可以采用一些暖眼方法,如熨目和浴目。熨目就是闭上眼睛,两手手掌相互摩擦到发烫,然后迅速地按抚在双眼上,这时眼睛会感觉到一股暖流。浴目则是利用热水或中药煎剂的热气熏眼部。浴目需要注意水温,温度大概在40℃比较合适。针对眼干、视疲劳,还可以在水里加一点菊花、桑叶或薄荷以清热明目。

喝杯药茶缓解眼疲劳

经常看手机的人,可能会出现眼前有黑影飘动的情况,通常还会伴有眼部干涩、腰膝酸软等症状。

出现这些不适时,可以泡点药茶喝。取石斛、枸杞、丹参、山药各10克,放入养生壶或锅中,水开后小火慢煮20分钟,代茶饮。此茶可滋补肝肾、活血明目。

很多人认为,人到老年视力衰退是很正常的,但也有很多百岁老人的视力很好,甚至能穿针引线。中医认为,肝开窍于目。为了预防视力衰退,可以适度补肝,平时可以用麦冬、菊花、决明子各5克泡水代茶饮。

为了让视力更清晰,平时还应补足营养,多吃富含DHA的食物,如深海鱼、亚麻籽、藻类等。富含维生素E的食物如杏仁、葵花籽等也可以延缓眼睛衰老。

据大河报

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