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广场舞出汗多 该庆幸还是悲哀?

玉林晚报 2020-11-27 07:41 大字

每当夜幕降临,华灯初上,我们总能在市区的各大广场,公园里看到,一支支队伍伴随着优美的旋律,翩翩起舞。大姐们跟着音乐节拍不断变换队形和舞姿,动作整齐划一。广场舞,由此成为了城市中一道亮丽的风景,并逐渐发展成独具特色的民间艺术。

跳舞能增强体质,缓解精神压力

生命在于运动。据广东省中药研究所华南医用营养食品研发中心首席专家、国际注册高级营养师龙日荣教授介绍,运动能改善血液和淋巴循环,加速细胞的新陈代谢,出汗能有效排出免疫系统的酸性代谢产物,增强细胞活力,提高身体的免疫功能。因此,这也是广场舞广受青睐的原因之一。

龙日荣表示,广场舞具有体育锻炼的价值,经常进行排舞练习,心血管和呼吸系统都能得到良好的锻炼,从而改善心肺功能,加速新陈代谢,促进消化,消除大脑疲劳和精神紧张,达到增强体质,延缓衰老,提高人体免疫力等健身效果。

由于多数广场舞曲旋律都是热情欢快的,因而广场舞亦属于“情绪舞”。“在跳舞的过程中,由于注意力的转移,身体其他部分的机能得到调整和充分休息,所以这项运动能消除紧张情绪和缓解压力,舞者在音乐和舞蹈中,消除疲劳、陶冶心灵,从而达到最佳的心理状态。而心态是影响健康的重要因素。”龙日荣告诉记者。

跳舞时间有讲究,强度以沾儒汗出为佳

正是由于广场舞给人体带来的诸多益处,近些年来,越来越多的人迷上了广场舞,甚至自发组织团体活动,可凡事皆有度,热情过了头,反而会使身体遭到损害。

比如空腹跳广场舞,会导致低血糖的发生,严重者甚至昏厥。而跳舞到很晚,会扰乱自身正常的生物钟,导致多种慢性疾病的发生。龙日荣强调:有氧运动益健康。跳舞时间白天比晚上好,而晚上选择场地是广场比大树底下好,还需注意的是,最好餐后1小时再去跳舞,时间不宜超过60分钟。

广场舞的健身效果不容置疑,但有些人认为,只有跳得大汗淋漓,方可起到作用,比如减肥、降脂和降糖。对于这种观念,龙日荣表示:这并不科学,他强调,跳舞的强度因人而异,但总体而言,运动养生以沾儒汗出为佳。而老年人,如果跳舞之后满身大汗,不仅容易引起感冒,还会使血容量减少,血液变得黏稠,有诱发心脑血管疾病的风险。

合理补充营养,身体越舞越强

运动后身体会消耗大量的营养物质,流失养分。中医认为:汗为血之余,大汗伤津,会亏损气血,如果得不到合理的营养补充,会造成身体亏空。

如何合理补充营养呢?龙日荣建议:根据不同的体质可选配不同的蔬果汁,如桑椹、苹果、橙汁;补气养血可炖瘦肉汁等。

(龙超)

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