降低脑卒中发生 从改变生活习惯开始
脑卒中被称为人类健康的头号“杀手”，俗称中风，天气渐冷，脑卒中已进入高发期，浙江医院脑科中心主任万曙表示，对中老年人而言，要降低脑卒中发生，预防在前尤其重要。
脑卒中发生 天气寒冷是诱因
万曙医生分析，临床上脑卒中的发病机理为人体血液中的纤维蛋白原的含量增加，血液黏稠度增高，形成血栓，导致脑梗死。尤其是在秋冬季，气温波动剧烈，早晚温差大，老年人受寒冷刺激后，使得交感神经兴奋，肾上腺皮质激素分泌多，从而使小动脉痉挛收缩，增加外周阻力，使血压升高，从而导致脑血管破裂出血，引发中风。
另外，有的老人晚上喜欢玩手机、上网、玩麻将，精力高度集中，会导致内分泌紊乱和血压波动，促使脑血管硬化、脆性增加，增加脑出血风险。平时烟酒不离手，也是直接的致病因素。
预防脑卒中 从改变不良生活方式开始
预防脑卒中，专家也给出了相应建议，总的来说就是要戒烟戒酒，劳逸结合，保证睡眠时间，不要熬夜。
在饮食上，建议清淡饮食，均衡营养，尤其要限盐限油。南方人每日食盐量控制在6克以下，食用油摄入量不超过25克至30克。 随时了解和掌握自己的身体情况，少吃高油、高脂、高糖食物，增加有氧运动，并养成定期测量血压、遵医嘱规范用药的习惯。
有效的体育运动也可预防卒中和心血管疾病。浙江医院康复医学科副主任刘晓林建议，应进行中等强度及以上的体育运动，如快走、慢跑、游泳等，每次运动30分钟以上、每周运动150分钟以上。老年人运动时应注意安全，结合自身情况选择个体化的运动方式。发生过卒中的患者应注意调整自己的生活方式，逐渐加强锻炼，预防卒中复发。
刘晓林说，脑卒中患者尽早开始康复治疗也很重要。卒中患者常遗留各种后遗症和功能障碍，如出现不同程度的肢体运动障碍、语言功能障碍、吞咽功能障碍等，长时间卧床也会出现肌肉萎缩、关节挛缩变形等问题，导致患者生活不能自理。康复训练是减轻卒中后遗症的有效方法。 徐小翔
来源：《浙江老年报》
延伸阅读
那些对脑卒中错误的认知
误区1 突发口角歪斜就是中风 不一定，有可能只是面瘫。中风病人是会出现突发口角歪斜，但还会伴有言语含糊、呛咳、肢体乏力麻木等症状，老年人多见，且常有高血压、糖尿病、高脂血症等动脉硬化危险因素。而突发的面瘫多为面神经炎所致，发病年龄偏轻，是由于过度疲劳、熬夜、受凉等导致机体抵抗力下降后病毒感染造成的，常伴有不自主流泪、刷牙及喝水时流口水，不会有肢体乏力麻木症状。
误区2 手脚发麻一定是中风了 不一定，有可能是颈椎病、腰椎病造成的。“中风”病人是会有手脚麻木，但一般都是突发的一侧肢体麻木，有时会伴有肢体无力、口角歪斜、言语含糊症状。而经常出现单独手脚麻木，多与特定不良姿势有关。
误区3 发生脑卒中要卧床不动 不一定。如果是脑出血，建议在出血吸收前尽量躺在床上不要动，但可进行适当的肢体按摩。如果是脑梗死，绝不能躺在床上不动，而是建议尽早进行正规的康复锻炼，以降低肢体致残程度。以降低下肢深静脉血栓形成，加速痰液的排出。
误区4 定期输活血化瘀药可预防脑梗复发 许多脑梗病人出院后常会定期到医院要求输活血化瘀药，希望能预防脑梗复发。其实这是没有科学依据的。预防脑梗复发也就是卒中的二级预防，必须根据个人的卒中危险因素进行相应的药物防治。
误区5 血脂正常了就可停用降脂药 低密度脂蛋白胆固醇是导致动脉硬化斑块的重要“元凶”，必须与其长期作战，将其控制在较低水平。即便血脂正常了也忌擅自停降脂药，以避免“坏”胆固醇反弹升高，导致卒中复发。（复旦大学附属中山医院脑病科副主任医师 张宇浩） 来源： 《快乐老人报》
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