如何减轻近视危害 用科学防控保护好孩子的眼睛
儿童青少年的视力问题，一直以来都倍受关注。尤其是近年来，近视、散光的低龄化日益严峻，更让家长们心急如焚。
日前，人民网联合国家卫生健康委，邀请中国疾控中心学校卫生中心主任、北京大学儿童青少年卫生研究所所长马军，上海市眼病防治中心、上海市第一人民医院主任医师邹海东，对于网友关心的学校关于近视防控采取的具体措施、高度近视的危害等问题进行解答，同时呼吁大家从自身做起，利用学习到的相关科普知识，保护好眼睛。
低、中、高度近视均应配眼镜
近视就一定要配戴眼镜、戴眼镜是否会使近视度数加深，一直是家长们较为关心的问题。对此，邹海东说：“很多家长认为，孩子戴上眼镜后度数会越来越深。但孩子们视力差，已有看东西模糊等近视的症状后，仍不给他戴眼镜，这种顾虑是错误且没有科学依据的。”
邹海东表示：“如果将眼睛比作照相机，视网膜就像照相机的底片。通过镜头调节，使远处物体图像投射到视网膜上，正常情况下可将东西看清。近视眼看远处物像时，是聚焦在视网膜前，所以看远处必须要戴眼镜。”
“在看近处时，双眼会往内聚集，这个眼部的变化叫集合。正常人的调节和集合，在看书、写字时是协调的；但患有近视的孩子，调节和集合在看书、写字时会不协调，造成眼睛疲劳。长期处于疲劳状态，会让孩子的近视发生、发展，甚至出现眼睛胀痛、头痛；更严重的会有恶心、失眠等症状，会使孩子不愿长时间看书、写字，注意力不集中，学习成绩也会下降。”
“所以孩子出现症状后，应考虑配眼镜。配镜时要结合近视度数、双眼位置和其他一些调节综合功能进行。如果裸眼视力在0.8以上、近视度数在75度以下，可暂时不配戴眼镜；若这时孩子眼位出现偏斜，则要配戴眼镜；低度或中度近视，要配戴合适的眼镜；高度近视一定要配镜。”
学校应从五方面建设视觉友好环境
在谈到学校要依据国家相关政策和标准，建设视觉友好环境时，马军介绍，主要从五方面开展工作。
他说：“一是减轻学生学业负担，依据国家课程方案和课程标准组织安排教学活动；按照‘零起点’正常教学，注重提高课堂教学效益，不得随意增减课时、改变难度、调整进度。二是强化年级组和学科组对作业数量、时间和内容的统筹管理；教学和布置作业不依赖电子产品。使用电子产品开展教学的时长，原则上不超过教学总时长的30%，原则上采用纸质作业。三是采购符合标准的可调节课桌椅；提供符合用眼卫生要求的教学环境；加快消除‘大班额’现象。四是加强视力健康管理，将近视防控知识融入课堂教学、校园文化和学生日常行为规范。五是为儿童提供营养均衡、有益于视力健康的膳食，促进视力保护。”
良好饮食习惯益于保护视力
有的家长说，吃胡萝卜对视力好。那好的饮食习惯是否有益于保护视力？邹海东表示：“吃胡萝卜对视力保护有作用。孩子从保护眼睛的角度上讲，一定要不挑食、不偏食、营养均衡、主副食搭配、粗细粮结合。”
同时，邹海东还列举了现在不利于保护视力的三种饮食习惯。“一是吃得过甜。饮食过甜会消耗维生素B，降低体内钙质，减弱眼球壁弹性，眼球易扩张，眼轴增长导致近视。同时，血糖含量增加会引起晶状体变凸，引起近视；二是吃得过精。长期吃精细食物，易造成机体缺乏元素铬（主要存在于粗粮、红糖、蔬菜及水果等食物中），使晶状体变凸、屈光度增加，产生近视；三是吃得过软。咀嚼被誉为另类的‘眼保健操’，多吃胡萝卜、黄豆、水果等耐嚼的硬质食品，增加咀嚼机会，有助于保护视力。”他说。
“胡萝卜中的维生素A和叶黄素，都对眼睛有抗氧化和保护作用，可保护视网膜正常代谢。所以应该多吃绿色蔬菜、水果、蛋白质、钙、磷等，也要多吃一些肉、鱼、蛋、奶，有效改变不良饮食习惯，调整不科学的膳食结构。”邹海东告诉家长。人民
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