情绪控制 决定你的职场高度
现状：
据新华网报道，近日，江苏淮安的陈先生，连续两天吃饭时出现剧烈腹痛、恶心呕吐的症状，随后就医检查，被诊断为突发性胃溃疡穿孔。陈先生对此表示不解，称自己身体一向很好，只是最近因工作调动心情不好，偶有消化不良，但未重视。
分析：
陈先生的遭遇，是很多职场人的真实写照。根据智联招聘《2019年白领生活状况调研报告》调研数据显示：有近七成白领偶尔会崩溃，情绪十分稳定的白领仅占10.32%，还有19.26%动不动就心态崩了。
在坏情绪面前，不是你控制它，就是它控制你。要想在职场中生存，每个职场人都应该学会驾驭自己的情绪。
那么，职场中应该如何控制好情绪呢？
1.事在人先，择机发泄情绪
在职场中，各种突发状况，都会导致你的情绪起伏，你要做的是在适当的时机发泄。主持人马东招聘员工和实习生时，很看重一个细节，那就是这个人有没有“事在人先”的感觉。
面对冲突的时候解决冲突，面对困难的时候解决困难，不把情绪带进去，工作的事情在个人情绪前面，这就是“事在人先”。
2.采用爬山算法，提高情绪反脆弱性
作家蒂姆·哈福德在其作品中提到爬山算法：假如要找地球上最高的点，又没有地图，最有效的办法是把你随机地抛在地球上的一个点，抛在那个点以后，你就在最近的几公里之内寻找最高点，然后找到最高点之后，立刻站到这个最高点上去，再在最近的几公里之内寻找最高点。
对于情绪控制也适用爬山算法，你不知道自己情绪会失控到什么程度，会产生什么后果。你要做的就是，在失控后及时复盘，展开搜寻，制定平稳情绪的方法。然后再深入一步，失控程度再深一点，自己会怎样，会有什么结果，要怎么控制。
一个人的情绪有很多种，如愤怒、悲伤、委屈等。通过爬山算法，找出每种情绪的制高点，下一次再出现这种情绪时，你就居高临下，提高警惕。
3.求助他人，建立第四层次人际关系
心理学家亨利·克劳德在《他人的力量》里说到：人与人之间一共有且仅有四种人际连接的状态，而其中第四层次人际关系可以真正帮助你成长。
书中介绍了建立第四层次人际关系的过程：首先，主动求助，当你情绪失控时，你要勇于承认自己真的需要帮助。其次，暴露需求，了解自己的需求，对自己保持诚实，对他人保持真实，把自己的需求讲给身边人，不要隐瞒。然后，避开“百慕大三角”：人际关系中存在着一个三角形，一个是施害者、一个是受害者、一个是拯救者，很多事情都要通过拯救者去进行沟通，导致关系恶化。为了防止陷入三角形，就要让受害双方进行直接交流，不要成为拯救者。最后，学会选择值得信任的对象，选择那些真心实意愿意倾听你的人。
在职场，可以通过建立第四层次人际关系，增强一个人的自控能力，从而在情绪不稳时可以安心求助他人。
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