轻盈身姿需管住嘴，迈开腿
夏天，“有人总觉得衣橱里少一件衣服，身上多一斤肉”。对此，武警广东省总队医院营养科主任曾晶说，“虽然到医院营养门诊减重的多为临床科室转诊的代谢综合征的男性，但实际生活中关注各种减肥瘦身信息、并勇于尝试各种减肥瘦身偏方的往往是女性。为了轻盈美丽，女性往往更有行动力，但也存在一些误区”。
季节性减肥需循序渐进
盲目追求苗条。曾晶指出，目前有不少年轻女性并不肥胖，却刻意追求骨感美。有的常年不吃米面等主食，有的长期饭量少如小鸟，有的依赖“排毒”的泻药通便，有的暴食后催吐……最终导致抵抗力下降、月经失调、闭经等，甚至出现神经性厌食。
季节性减肥很常见。曾晶举例说，比如有人时刻嚷嚷着要减肥，偶尔痛下决心“自虐”减重，体重下降十来斤甚至二三十斤，很快或者过了一个冬季又反弹，体重如溜溜球一样呈现减重-反弹-减重的循环，甚至越减越肥。
曾晶认为，瘦身减肥中令人忧心的是无知无畏，比如自行控制饮食或照搬网络中的减肥餐单；通过微信或网络购买减肥神药；在非医疗机构拔罐针灸按穴减肥；魔鬼式训练节食减肥；自购各种“月瘦××斤”的减肥粉末或干粮……各种方法层出不穷。
要正确认识自己的体重与体态
曾晶提醒，针对瘦身减肥的误区，我们需要认清“减肥瘦身”的真相，保持健康体重。
正确认识自己的体重与体态。如何判断18岁-64岁成年人健康的体重？有以下几个参考指标：①体质指数（BMI，BMI=体重公斤/身高米的平方）正常范围是18.5-23.9，如果是肌肉型男，BMI超范围也算正常；②腰围：男性≤90厘米，女性≤85厘米，最好控制在80厘米以内；③体脂测定男性15%-20%，女性25%-30%。为了健康，不能过度苛刻体重，保持体重在正常范围内。
“管住嘴、迈开腿”。当摄入的能量少于消耗的能量，体重就会下降。“管住嘴、迈开腿”是体重管理的唯一原则，而且管住嘴更重要。那些过午不食、一日6-8餐、每餐只吃一种食物之类的巧法偏方都只是噱头，最终还是要回归到降低膳食能量摄入。郭静田乃伟
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