中医防治瘟疫基本方法
中医传统心理调适
在疫情期间，普通民众容易因为各类消息影响心情，负面消息关注过多会引起紧张、焦虑、压抑等不良情绪，从心理影响到生理影响，出现如乏力、失眠、食欲不振、头痛、头晕、口干、咽喉不适、胸闷、胃胀、胃痛、腹泻、便秘等症状。
如果近期并未与确诊或疑似感染人员接触，也没有去过武汉，体温也没有升高至37.3℃以上，那么可以不用紧张，暂时在家自我隔离观察，每日监测体温，运用下列心理调适的方法放松心情，缓解焦虑。如果症状持续，可以采取网络问诊形式，向专业的医生进行咨询，比如可以关注名中医的在线远程会诊，合理运用在线资源，进行科学的预防和治疗。若症状加重，请在做好自身防护的情况下，及时就医。
(一)却病十要(祛除疾病的十个好方法)
清代名医尤乘撰写的《寿世青编》是一.部养生专著，其中的“却病十要”篇涉及患者的心理调适内容，其中有几句对于当下疫情期间人们的心理调适也有着重要的帮助。
1.“烦恼现前，以死喻之，勿以争长较短。”
相信自己的身体和医护人员的专业。人体是一台精妙的“机器”，有着强大的自我调节功能，而疾病是阴阳不平衡的暂时现象，在合理的医疗护理以及身体逐步的调节下，身体会慢慢趋于健康，最终得以痊愈。所以，身体若有不适或者疾病，不必与之较劲，相信自我，相信专业的医护人员。
2.“造物劳我以生，遇病却闲，反生庆幸。”
在这次疫情之前，每个人都终日奔波于工作、梦想、学业中，很难有一个安静独处或者与家人团聚的时间。疫情期间普通民众的战斗就是宅在家里，既保护自己也保护别人，也算是给了大家一个“偷得浮生半日闲"的机会。同时也要提醒自己，当疫情结束，重新回到日常工作生活中时，注意身体和心理的放松，避免积劳。
3.“深信因果，或者夙业难逃，却欢喜领受，勿生嗟怨。”
如果生病，说明平时的生活习惯存在问题，身体存在一定的缺口，需要关注和调理。可以针对疾病或自身的情况，按照本章的锻炼方式、饮食建议等进行调整，增强自身免疫力，这样的想法和做法对于疾病的康复是有很大好处的。
4.“室家和睦，无交谪之言人耳。”
如果家人中有疑似或者确诊病人，整个家庭要积极创造一个和谐环境，不要埋怨患者，责难他人，要相信专业医护人员，在自己防护得当的情况下支持家人积极治疗。
5.“起居务适，毋强饮食，宁节毋多。”
要重视有规律的生活起居习惯以及节制的饮食，不因为居家隔离无法户外运动而暴饮暴食，也不要在这个时期盲目减肥，减少营养摄人。要注意营养均衡，生活规律，提高自身抵抗力。
6.“严防嗜欲攻心，风露侵衣。”
因为疫情长期居家，不要过于焦虑，不要有过多的欲望。欲望由心而起，也最能扰心。同时在开窗通风的情况下，注意加减衣物，避免受凉。
（未完待续）
（据《中医抗“疫”大众调护指南》）
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