抗击疫情也要注意心理健康
记者 吴祉婧
连日来，因为新冠肺炎，不少市民的心理平衡遭到破坏，出现紧张、害怕、失眠等症状。出现这些症状后市民该如何缓解呢？记者咨询了市中医医院临床心理科主任谢静。
疫情期间，很多基层工作人员坚守岗位，奋战在防疫、抗疫一线。加上这段时间，雨水天气较多，气温低，如果在这时候患上感冒，就容易对照新冠肺炎的一些症状，担心自己“中招”了。
谢静表示，产生这样的恐惧也是正常的，如果一点都不担心，更有可能掉以轻心，使自己处于疫情风险之中。要想心理健康，还得学会做“加减法”。
先做“减法”。从自身身体不舒服的程度来排除“中招”。如果只是头昏、打喷嚏，并没有新冠肺炎那些典型症状，近期未到武汉及周边地区，也未接触其他发病的人员，就先暂停那些胡思乱想。
再做“加法”。“加法”就是在做好居家隔离观察的同时，也要注意多喝水，多休息，定期检测体温变化。如发现自己体温超过37.3摄氏度，且多次测量均达到这一数值之上，则应第一时间到医院发热门诊就诊。
一些市民平日里比较注重身体健康，因此身体出现一点变化就容易被“放大”。虽然这是人面对危险的本能反应，但请大家学会区分主观感觉和客观现实，以免被疫情“牵着鼻子走”。可以适当接受这种不安的情绪，深呼吸，与家人朋友交流感受等，把担心和恐惧说出来，主观感受也会好起来。其次，因为疫情而导致“浮想联翩”的时候，别急着跑去医院发热门诊，用好心理援助热线，打个电话咨询一下，倾诉一下，或许会有不错的效果。
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