节后防疫 请守住每一个细节
新一年的工作开始，为减少新型冠状病毒的传播，我们邀请医学专家，为大家提供防护建议。
返程中：最好不要摘口罩
面对新一轮的人员流动高峰，新型冠状病毒肺炎疫情防控必须跟上。中国医师协会呼吸医师分会前任会长、中日友好医院呼吸科主任医师林江涛主任医师提示，人类此前没有接触过新型冠状病毒，体内没有产生过能够保护机体的有效性抗体，因此，人群普遍易感。理论上病毒在体外不能存活，但当它与痰液、唾液或人体其他分泌物混合在一起后，就可以在体外存活一定时间。
新型冠状病毒的传播途径有三种：第一，近距离飞沫传染。第二，气溶胶颗粒传染。密闭空间中，含有病毒的气溶胶颗粒悬浮在空气中，人体吸入后可引发感染。第三，接触传播。直接接触病人或病人的分泌物、排泄物后，没有洗手就抠鼻子、揉眼睛，让病毒直接接种到鼻腔或眼结膜，也可引发感染。针对以上特点，林江涛给需要返程的人群提出了具体提示。
出现轻度呼吸道症状者，应“按兵不动”。新型冠状病毒有7-14天的潜伏期，一些处于潜伏期的感染者，可能会造成二次传播，成为“行走的传染源”。林江涛提醒，对于刚出现呼吸道症状的患者，要“按兵不动”，在原居住地医学观察，配合医疗进行必要的筛查和治疗，不要乘坐公共交通工具出行。
选乘通风较好的交通工具。对于没有症状准备返程的人，林江涛建议，尽量选乘通风条件相对较好的交通工具，开私家车出行也应每隔一段时间换气通风。
全程佩戴外科口罩。如果身处空气流动性差的交通工具中时，建议佩戴更高级别的N95口罩，且口罩连续佩戴4小时应更换一次，不可戴反，更不能两面轮流戴。
不要凑热闹。不要在人流密集处停留，不要在车厢内溜达。附近有咳嗽患者，要与其保持一定距离。勤洗手，若条件不允许，要使用免洗洗手液。
不要对着人打喷嚏或咳嗽。人用力咳嗽或打喷嚏的时候，气流速度最高可达到500公里/小时比高铁还要快很多。因此，咳嗽或打喷嚏时一定不能直接面对人，要转过身，用纸巾、手绢、手臂挡，之后要洗手。
回到家：行李衣物要消毒
林江涛提示，回程后，要做好回家防护：要生活规律，过度劳累、熬夜、紧张都会导致人体免疫力下降。二要均衡饮食，营养不良的人免疫功能也相对较低。三要进行适当的体育锻炼，增强体质。他指出，刚刚回到家，要先做好几件事。清洁消毒。将口罩取下，注意不要接触污染面，将污染面朝里折叠，密封好扔垃圾袋。将行李箱等暴露一路的物品放于通风处，外套等衣服可先于通风处放置一会儿再洗涤。用肥皂或洗手液对手部和其他裸露皮肤进行全面清洁。
做好自我检测。从返程当日，每天测量体温并做好记录不要外出，直到2周观察期满。自我隔离期间不与他人共用毛巾，保持家居、餐具清洁，要勤晒衣被，不随地吐痰，口鼻分泌物用纸巾包好再丢弃。林江涛提示，相比流感，新型冠状病毒感染的肺炎有呼吸频率加快，甚至呼吸困难，咳嗽症状较严重，干咳为主，伴有痰音喘息、影响睡眠，持续高热72小时以上，而精神食欲差等特点。他提醒，一旦出现下述明显症状，包括发热咳嗽不止呼吸困难、食欲差、恶心呕吐、四肢或腰背肌肉酸痛等、应及时就诊，避免乘坐公共交通工具，避免前往人群密集场所就诊时主动告知医生自己的相关疾病流行地区的旅行居住史，发病后接触过什么人配合医生开展相关调查。
开窗通风。开窗户通风是非常有效的预防措施。日常居家，应每天早、中、晚各通风一次，每次至少15分钟。注意不要开窗太久，以防受凉。
通勤路：消毒纸巾随身带
首都医科大学附属北京佑安医院感染二科副主任汪雯呼吁，工作单位可错峰上下班，在不耽误工作的情况下，可以选择在家办公，以减少人群拥挤，避免病毒传播。需要到工作单位时，应注意以下几点。
出门前“全副武装”。佩戴口罩、眼镜或墨镜；必要时、方便时可以戴手套，以减少与外界的接触，如碰公交地铁把手、车门、电梯扶手等。可随身携带便携式免洗洗手液或酒精棉片，必要时进行简易清洁、消毒。汪雯提醒，市售湿纸巾大多清洁效果较弱，无法有效消毒。
尽可能避开人群。条件允许时，可选择步行或骑自行车，戴好手套、口罩和帽子即可。开车上下班时，若车子平时只有自己或家人乘坐，可以不戴口罩，但要注意通风；每天下班后，可将方向盘、车门把手等经常触摸的部位用喷过消毒液的湿抹布擦拭，车内也可喷洒稀释消毒液进行消毒。公交车可打开车窗、地铁行驶过程中会有通风系统，乘坐时不必过于恐慌，做好必要的防护措施即可，如佩戴口罩、手套、墨镜等，与其他乘客应保持一定的距离，减少面对面交谈。
回家换下衣物妥当处理。可在自家门口放置一个带盖垃圾箱、一个收纳箱，到家后，先将用过的口罩等扔在垃圾箱里。然后换下外套、鞋子、背包，可在家里将换下的衣物放在里面。之后马上洗手洗脸、清洗口鼻，甚至洗澡(根据工作环境决定)。要定期向收纳箱和垃圾箱喷洒含氯消毒液，或用浸过消毒液的抹布擦拭。在第二天上班或下楼时，可将门外垃圾带下楼丢弃，之后要马上用酒精棉片或免洗洗手液清洁双手。此外，每天下班后要自测体温，观察是否有疑似症状。
办公区：线上交流少开会
做好办公区的消毒工作，对办公人员的防护非常重要。汪雯说，应每日在公共区域喷洒含氯消毒液、过氧乙酸和氯仿等脂溶剂、或用消毒液浸泡拖把、抹布进行擦试。打印机、公共饮水机、电梯间、公共水池等使用率较高的物品空间更要勤消毒、擦拭。若办公大楼无法开窗通风，建议打开室内换气系统，保证空气流通。最好不要使用中央空调，因为许多办公大厦内的中央空调管道是相互联通的，如果有人感染疾病室内通风不佳，很可能将病毒传播到其他办公区域。针对个人，要从以下几方面做好防护：
1、少走动，日常物品不共用。办公中要勤洗手、多通风。工作期间减少岗位间的走动，同事之间不要相互共用水杯、手绢、眼镜布等个人物品，注意个人卫生。在不影响工作的情况下，减少面对面的、群集的会议交流，多采用线上交流。
2、就餐避开高峰。食堂就餐应尽量避开高峰时段，适当早一点或晚一点，避免人群聚集，减少与外界人员的接触。如果工作单位可加热食物，尽量自己带饭，在自己工位或者空气较流通的位置就餐。
3、垃圾及时处理。疾病传播期间公共垃圾要格外重视，尤其是用过的口置，喝过的饮料瓶，食用过的外卖包装等，可针对这些垃圾准备一个专门的垃圾箱，放置于门口通风处，并且及时倾倒，避免垃圾在室内滞留过久。汪雯提醒，如果出现发热咳嗽等疑似症状，应立即向工作单位说明。没有去过武汉没有与武汉人接触史、没有新冠肺炎患者接触史等，且发热体温在38度以下的人，可先在家中自行隔离，观察2-3天，如果体温恢复正常，症状消失，可以排除感染可能。如果2-3天后症状没有减轻、消失，或是出现呼吸困难、意识不清、腹泻高烧超过39℃等症状时，应由照顾患者的家人陪同，立围近就医，明确诊断。
据《生命时报》
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