83岁钟南山院士 游泳、跑步、引体向上 他从未停止运动
精英说
钟南山院士参加篮球赛时的视频
图片来源：CCTV《大家》
“良好的体魄，是我们抵御一切的前提”
这两天，最让中国人关心的两件大事，莫过于“过年回家”和“肺炎疫情”。
从1月20日开始，“肺炎疫情”便无数次登上热搜榜，最新消息，国家卫健委专家组成员高占成表示，新型冠状病毒肺炎的潜伏期平均在 7 天左右，短的在 2～3天，长的 10～12 天。
根据国家卫健委介绍的新型冠状病毒肺炎感染情况：截至 22 日 21时，国内新型肺炎确诊 473例，疑似137例，死亡 9 例。
疫情实时地图
信息来源：|“丁香园”（丁香园：新型冠状病毒疫情每日播报 | 2020.01.22）
在不断蔓延的恐慌情绪中，一个名字频频占据热搜头条，他就是钟南山。
今年83岁的钟南山是中国工程院院士、呼吸系统疾病临床医学专家、国家卫生健康委员会高级别专家组组长。2003年，正是他研究的治疗方法，使中国人摆脱了“非典”的死亡阴影。
白岩松就新型冠状病毒，对话钟南山院士
视频来源：CCTV
镜头前，83岁的钟南山身材挺拔而健硕，身体状态丝毫不逊色于身旁的年轻人，丝毫不像一位耄耋老人。
精神矍铄的他，看上去似乎还是60多岁的模样，这都得益于他几十年如一日的锻炼。
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“感觉年龄对我没太大影响”
钟南山从小就喜欢运动，
球类、田径都有涉猎
在北京大学医学部读书期间，
他曾在校运会创下的几项纪录，
很长一段时间都没人能打破。
图片来源：新快报
1959年，钟南山又以学生身份
参加第一届全运会，并以54秒6的成绩
打破了全国400米跨栏的记录
哪怕像百米冲刺这样的爆发性项目，
他以非职业运动员的身份参加，
也取得过11秒02的好成绩。
钟南山参加第一届全运会的照片资料
图片来源：新快报
几十年来，钟南山从未停止过锻炼。
甚至在出差时，他也会带上拉力器，
在休息之余做拉力运动。
举重的最高重量达到100公斤
卧推则可以达到70公斤
即使没有带运动器材，
他也会徒手做俯卧撑、
仰卧起坐、原地高抬腿等。
几十年如一日的坚持锻炼，
让钟南山看上去比实际年龄小很多，
也没有出现老年人常有的
视听障碍、反应迟缓
记忆力衰退、腰腿疼等问题
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钟南山常说：
“除了不能再参加运动量大的竞技比赛外，
感觉年龄对我没有太大影响，
我现在还可以承担日常工作，
这跟坚持身体锻炼有很大关系”。
即使工作繁忙，他仍坚持
每周锻炼3次以上，每次锻炼约1个小时
钟老先生说：“锻炼就像吃饭，
已成为我生活的一部分”
在北京大学医学部担任教授期间
钟南山就经常跑去冬泳。
早在2015年时，
当他参加游泳锻炼的照片被传到网络，
就引起不少网友关注。
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虽然当时的他已是79岁的老人，
但看那紧实健壮的手臂
清晰可见的肌肉线条
身体也太硬朗了！
钟老常说，体育运动能培养人的三种精神
第一是竞争精神，一定要力争上游。
第二是团队精神。
第三是如何在单位时间内，
高效地完成任务。
新型冠状病毒爆发之前，
年过八旬的他仍旧坚持每周坐诊。
钟老认为：
“锻炼对身体健康有很关键的作用，
能让人保持年轻的心态。”
可不，今年83岁的他头发也并未全白，
脱掉白大褂后，仍是一身肌肉。
连网友们也不禁感叹：
17年过去了，钟院士竟然一点没变。
图片来源：CCTV
锻炼就像吃饭一样
为了让平时锻炼更方便，
钟老索性在家布置个简易健身房。
在并不宽敞的家里
哑铃、动感单车、跑步机、
拉力器、双杆这些常用的健身设备
挤满了房间
哪怕是出差的日子，他也会带上拉力器，
做些简单的力量锻炼。
再加上俯卧撑、仰卧起坐等运动。
除此之外，钟南山也常常跑步，
一般选择5公里左右的距离。
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在家中，脱下衬衣，穿上运动背心的他
会来到跑步机上快走、慢跑，
除了跑步，力量训练也是钟院士的最爱，
这也是83岁还能保持一身肌肉的原因。
力量训练的主要目的是肌肉功能
而心肺功能的保持和提升要靠耐力训练
钟老这样解释道
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虽然运动几十年如一日
但是钟南山院士从不会强求
一定要做到多少运动量
“做完目标的量就不做了，
不是做不动了，而是适可而止，
我这个年纪保持体能很重要，
不是为了增强体质。”
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健康的生活方式让他们终身受益
一个人寿命的长短
大多不取决于衰老和疾病
而是正常的生活方式
在钟南山院士身上我们看到
运动的确对他的身体健康起到了关键作用
钟南山院士说，“现在很多年轻人，
真是因为没有养成正确的生活方式，
身体才会出现各种疾病，
器官才会衰老地更快。”
图片来源：CCTV《大家》
为此，钟南山院士提出
跑步是提升上班族和青少年学生
身体素质和抵抗力的最佳方法之一
事实上钟老也用亲身经历和实际行动
证明了自己的这一观点
为此，不得不提曾发生在他身上
一件非常神奇的往事
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那是2002年12月至2003年4月
在抗击非典期间，钟南山院士接诊了无数病人
为了更好地研究病理
他采用了”口腔检测“的方法
要知道
非典传染的重要途径之一是飞沫和空气
在早期检测病人时他甚至没有戴口罩的意识
一旦有病人咳嗽两声，几乎必然在劫难逃
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但整个非典期间，他并没有倒在非典上
这一度让诸多人十分疑惑。
当记者带着疑问询问他的时候，
钟老也找不到合理的解释
“哦，或许只是因为我身体好，抗病能力强”
说完他哈哈大笑
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长期的力量和有氧锻炼，
不仅让他比同龄人显得更年轻健康，
依稀可见的肌肉线条，
也让不少年轻人自愧不如！
2009年，73岁的钟南山在家锻炼后展示肌肉。
图片来源：金羊网-新快报
还有前几年这张和年轻人打篮球的照片，
在他轻松地腾空跳跃间
不知羡煞多少同龄人！
83岁的年龄，
也同样可以有28岁的活力与朝气！
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无独有偶，和钟南山院士一样
同样被称为国士的袁隆平
也有着同样的热爱运动的习惯
年轻时候的袁老爷子，是武汉市的游泳健将
还曾拿到全市的游泳第一名
元旦的时候，90岁的袁隆平寄语年轻人：
要注意身体，
2020年要多运动，身体才会好。
他还表示现在这些年轻人，
可能都游不过他。
游泳可以说是老爷子最喜欢的体育项目
还曾连续三年拿了短池50米的冠军
每年湖南农科院举行游泳比赛，
袁隆平都能战胜小伙子们，
当仁不让地成为游泳冠军。
除此之外，袁隆平还喜欢打气排球
每天下午5点，都会去小院和老人们打球
拦网、接球，时不时还能给对方来个扣球，
排球场上的袁隆平依旧童心未泯。
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此外，他还喜欢做广播体操。
无论严寒酷暑，刮风下雨，
每天清晨7点半左右，
袁老都会精神抖擞
一招一式地在院子里做广播体操。
袁隆平说90岁的自己，是真正的90后
“锻炼可增强体质，
身体好才能更好地做科研。”
坚持锻炼身体，
不仅让袁隆平拥有好的身体状况，
更重要的是，让他拥有了年轻的心态
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拥有一个强健的体魄，
是我们面对一切的根基
在如今新型冠状病毒肺炎肆虐的当下
也愿我们以钟院士和袁院士为榜样
向他们致敬、向他们看齐！
参考资料：
澎湃新闻 跑步、游泳、引体向上……83岁的钟南山从未停止健身
世界华人周刊 钟南山这张图疯传：17年前他领军战非典；今天，84岁的他再赴武汉原标题：《83岁钟南山院士“肌肉照”刷爆朋友圈，游泳、跑步、引体向上，他从未停止运动》
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