别让这些“好习惯”毁了健康
走路太多。杭州的刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在15000以上。没想到，不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎!医生提醒，正常人每天应走6000～10000步，里程3～5公里比较合适。如果天天2万步，很可能伤了膝盖。
睡觉太多。调查发现，每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%。老年人的血液黏稠度比较高，如果睡眠时间过长，就会导致血液黏稠度增加，诱发中风等脑血管疾病。
晨起喝一杯凉白开。很多人提倡早起后先喝一杯凉白开，这听起来真是一个好习惯，但对身体真的不好!长期有这个习惯的人大多逐渐出现虚寒的病症，鼻炎、女性出现痛经甚至闭经，男性出现胃病、性功能降低等。所以，还是建议早上起床喝一杯温水，不要喝凉白开。
爬山是“最好的锻炼”。人老腿先老，爬山的时候负重非常厉害，因为有一只腿从弯曲到伸直的过程，会损伤关节，过度负重活动会加速其退化和磨损。中老年人尽量少登山、爬楼。
乱补维生素。如果机体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，而且还会加重对胃的刺激。平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但其实维生素缺乏者才需要补充，一旦长期过量服用维生素C还会导致尿路结石，加速动脉硬化。
早上洗澡洗头。洗澡是一种很消耗能量的行为。如果洗澡时间过长，洗完后就会觉得身体发虚。所以，早上不宜洗澡洗头。此外，早上洗澡洗头也更容易着凉受风，尤其是冬天，长此以往会导致头痛、偏头痛等。
据央视生活圈
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