不同年龄要过不同的“疾病关” 男女一生的防病指南在这里
不同年龄要过不同的“疾病关”
男女一生的防病指南在这里
从我们呱呱坠地开始，就要面对隐藏在身边的各种“健康炸弹”，稍有不慎，就可能造成疾病隐患，甚至是生命威胁。
而不同年龄段、不同性别，所面临的“雷区”是不同的，安全避开才能更好的享高寿之乐。
18岁左右
男防生殖疾病，女防痛经
男性：青春期是男性生长发育的关键期，隐睾等发病率较高，因此这一阶段要关注生殖健康；另外，长期穿过紧的裤子也会增加疾病风险，因此尽量还是选择宽松的裤子。
女性：据一项调查显示，痛经在青少年女性中的患病率为67.2%。青春期不太注意饮食，爱吃生冷食物，易导致气血凝滞；另外，这一阶段，身体对钙的需求量较大，月经期出血量过多，易导致血钙低，造成子宫壁的肌肉痉挛，收缩而致痛经。
益母草鸡蛋汤：
材料：益母草20克，鸡蛋1个，大枣20克，红糖适量。
做法：砂锅中加水，放入洗干净的大枣、益母草，大火煮沸，再转成小火慢慢熬一会儿，最后转大火略微收汁，过滤掉益母草，打入鸡蛋和红糖，煮至鸡蛋熟。
功效：益母草活血行瘀，红枣可补血健脾。此汤，养血活血、调经止痛。
30岁左右
男护前列腺，女防偏头痛
男性：中国医学会统计发现，30岁左右的男性，前列腺疾病的发病率为30%，其中前列腺炎的发生率约占31一41%！而前列腺是男性生殖系统非常重要的一部分，因此要及早树立保护意识。
建议：
①补充锌元素：能增强前列腺的抗感染能力，防止前列腺炎、前列腺增生肥大等疾病。锌元素主要存在于海产品、动物内脏等中，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、蛋黄等。
②补充硒元素：能减少正常前列腺细胞受到氧化剂的损伤。海味、鹌鹑蛋、芦笋等食物中含有硒。
女性：据统计，我国有1000~2599万人患偏头痛，发病率为9.3%，多发年龄为25~35岁。美国卫生和公众服务部的数据也显示，约75%的偏头痛患者为女性，年龄大多在20~45岁。
建议：平日里可以用手指或梳子进行头部按摩，从鬓角朝额头向后脑勺缓慢进行圆周运动。
30-40岁
男防消化道疾病，女护子宫
男性：据世界卫生组织统计，肠胃疾病的发病率高达80%，其中男性患者占比尤为突出。三四十岁的男性正值事业发展上升期，应酬多，压力大，饮食不规律，易患慢性肝病（如酒精肝、脂肪肝等）、胃病（如消化不良、慢性胃炎等）、炎症性肠病（如溃疡性结肠炎等）。
建议：树立良好的饮食习惯，减少外出吃饭的次数，远离烟酒。若经常出现上腹部不适、饭后饱胀感、食欲不振、大便异常等情况，一定要及时就诊。
女性：据统计，女性25岁-44岁，属于育龄期，也是子宫内膜异位症的高发期，占了约76.1%！痛经、月经过多、月经前后大便坠胀、有周期性尿频尿痛或者周期性血尿等症状都可能是子宫内膜异位的症状，应及时去医院检查。有规律的体育锻炼可以调节雌激素水平，从而降低子宫内膜异位症风险。
建议：女性每周进行3次瑜伽训练和1次中等强度的全身活动。
40-50岁
男防三高，女防更年期
男性：四十岁是一个分水岭，男性朋友过了四十，也就正式步入中年了，“中年油腻男”也就容易出现！一方面人体的新陈代谢水平逐渐下降，另一方面，饮食习惯差，锻炼少，都让身体承受着三高问题的打击。这个年龄段的男性一定不能忽视饮食的均衡和体重的控制。
建议：增加蔬菜、豆类的摄入；每周三天30分钟以上的运动，可配合60%的有氧运动和40%的器械训练。
女性：女性过了40岁，卵巢功能会逐渐降低，导致雌激素、孕激素、雄激素等分泌减少，继而出现一系列更年期综合征，如潮热、情绪难控、记忆力减退等。
佛手郁金粥：
材料：佛手15克、郁金12克、粳米60克、盐少许。
做法：将佛手、郁金、粳米一起放入锅内，加适量清水，先大火煮沸，后文火煮至粘稠，出锅前加适量盐调味。
功效：此粥能疏肝解郁、理气养胃，很适合更年期妇女食用。
50-60岁
男防糖尿病，女防少肌症
男性：一项以上海市医疗数据为基础的研究显示——糖尿病患者集中在50—60岁以上人群，占样本总量的42%。糖尿病不仅会升高血糖，还会引发视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病足、神经病变等并发症，对健康造成的冲击仅次于癌症，也被称为现代疾病的“第二大杀手”！对很多男性而言，想要预防糖尿病，减少腹部脂肪很重要——相关研究显示，与正常腰围者相比，腹部型肥胖者的糖尿病患病率，增加4倍之多！
建议：每天都能进行30分钟左右的有氧运动，适当多吃高纤、低饱和脂肪等食物，少吃含糖、含脂高的食物，最后还要注意血糖的监控。
女性：从中年开始，我们的肌肉会以每年0.5%~1%的速度丢失，50岁以后肌肉丢失加速，尤其是女性，预计到60岁，肌肉丢失将达到30%，80岁以上肌肉几乎流失一半。这一时期要适当增加优质蛋白质的摄入，高频低量的补充肉蛋奶类等食物，还要增加抗阻训练提高机能状态。
60岁以上
男防卒中，女防骨折
男性：据统计，64%的脑卒中发生在60—75岁人群中，但有年轻化趋势。美国心脏病协会的研究发现，男性患脑卒中的风险略高于女性。研究发现，戒烟对于预防脑卒中的意义重大。此外，还要积极控制“三高”。
女性：我国目前有7000万人患有骨质疏松症，60岁以上人群中发病率为56%，其中女性发病率高达60-70%。骨质疏松不仅增加了骨折风险，威胁生命安全，还导致摔倒、疼痛，严重影响生活质量。预防骨质疏松不仅要补钙，还要补充维生素D，以帮助钙质的吸收；而锌和镁则能促进钙和铁的吸收及生物利用；另外，也不要忘记适度的体育锻炼。
70岁以上人群
预防心血管疾病
据2016年中国红十字基金会的调查数据显示：我国70岁以上老年人心血管疾病的发生率高达67%！有高患病率、高致残率、高死亡率、高复发率、并发症多等特点，让其成为危害老年人健康的“头号杀手”。
减少心血管疾病，首先要控制坏胆固醇和甘油三脂的升高，养成良好的生活习惯，科学饮食，适度锻炼等都能使人体脂肪正常代谢；另外，烟也是血管发生故障的元凶之一，要戒烟，也要远离二手烟。
提示：虽然疾病的发生率在某一年龄段会偏高，但其它阶段也可能会出现，提醒大家要时刻关注自己的身体健康，并每年进行相应的体检，及时掌握自身健康状况。
本报综合
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