三伏天，防暑更要防“寒”
“闷热潮湿的三伏天，人体容易被寒邪侵袭。”郑州市第二人民医院中医科主任王建萍说，伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。在夏季，人们洗冷水澡、趟凉水、吹空调、喝冷饮、吃凉菜、吃冰镇水果等，都是导致寒气入体的根源。小孩子过食冷饮，会比成年人受到的损伤更大，易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。
此外，三伏天很热，身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。如果不通过膳食进行调整，吃得不对，很容易导致免疫力降低，引起疾病。
养生记住四大要点
避免冷风直吹、长时间吹。无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。吹空调的时候要注意，不可对着颈椎直吹，也不可在大汗淋漓的时候，直接进入寒冷的空调房，否则会引发疾病；空调温度要适当，建议在26摄氏度左右；吹空调时，要经常开窗，确保室内外空气的对流，换气通风。
自主活动，多出出汗。伏天应该适当出门活动，出出汗、长长阳气，但是夏季锻炼讲究轻缓，不可剧烈运动，不然阳气随着出汗就排泄了，气受伤了，水湿的代谢受到影响，内湿又出来了，最终湿气还是没有去掉。特别是身体虚弱者不耐暑气，可在晨昏之时，适当外出活动。
饮食注意少寒凉。三伏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的，此时再喝冰饮、吃凉食，相当于雪上加霜。如果身体比较虚寒的朋友，在三伏天坚持不吃冷饮，那么身体寒气将会驱走大半，可起到冬病夏治的功效。
护好咽喉、后心两个部位。咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。
三伏天防寒有妙招
1.常按足三里穴。按足三里穴，有助于运化水湿。取足三里穴，握拳轻扣两百下，以略感酸胀为度，早晚各一次，有调和营卫之气的作用。
2.饮姜茶。姜具有利胆、健胃止呕、辟腥臭、消水肿的作用，与蜂蜜合用对肝病恢复有益。夏季吃姜，可以补阳气，同时可以散寒发汗，化痰止咳。
3.吃羊肉。北京朝阳医院沈雁英教授介绍，伏天人们太贪凉了，这个时候适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉。夏季适量喝一些羊肉汤，可以起到强身健体、滋阴补气的效果。而且，夏季吃点羊肉，能够补充营养，还可以排出身体中的毒素。不过，热性体质、容易上火、身体容易发“痈疽疔疖”的人，并不适合“三伏补羊”，别随意尝试。
4.温水泡脚。每天早睡，不要熬夜，睡前用38℃-45℃的温水泡脚，可祛湿，而且改善睡眠质量，还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。须注意，泡脚时间不能太长，大概10-15分钟，后背有热烘烘的感觉即可。
5.三伏贴（灸）。三伏贴通过中药穴位敷贴，由中药对穴位产生热性刺激，调整人体的阴阳平衡，达到祛病保健的效果，特别是经常咳嗽感冒的易感及寒性病症的人群可以考虑此法。三伏灸借助灸火的温和热力以及药物作用，通过经络的传导，起到温通气血、扶正祛邪的目的。阴虚阳亢及邪热内炽的病人，一般不宜用灸或慎用。
6.艾叶垫。艾叶性温，具有温经止血、散寒止痛等功效。艾叶装在坐垫里，温暖之气从肠道进入人体，可以温暖五脏六腑，甚至可以治疗寒冷诱发的腹泻。坐垫法可以说“坐着就能增加阳气”。
（来源：新华网）
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