夏季炎热湿气重 温和祛湿有妙招
湿热体质的人可多食红小豆、绿豆等豆类。
保健养生
本期专家：天津中医药大学中医内科学博士、副教授，硕士生导师刘洋
睡不醒、舌头边缘有锯齿、脸部出油多……在生活中，人们对于“湿气”一词并不陌生，常常用“十人九湿”来形容湿气侵袭人体的普遍性。中医认为，湿气不除，后患无穷。如何祛湿成为大家关注的重点。
你有什么“湿气”信号
中医将一年分为五个季节，除春、夏、秋、冬四季外，还多了一个长夏，长夏之季的主气为湿，雨水多，空气湿度明显增大，是一年中湿气最盛的时期。湿，即通常所说的水湿，又称湿邪。而湿气是中医的概念，也表示一种病理状态。
当身体有湿气时，一般会有以下表现：睡不醒，每天睡再多，还是觉得很困，睡觉流口水。头昏、打不起精神，身体特别疲乏，懒得动。小腿发酸、发沉；起床之后如厕，大便溏稀不成型，或者隔三差五便秘。大便粘滞，总有排不净的感觉，每次上完厕所，大便粘在马桶上，冲不干净；起床之后，嘴里气味重、发黏；舌体胖大，舌头边缘有锯齿，症状严重的，叫“裙边舌”。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒湿，如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。
以上这些信号或者症状，如果你出现了1-2种，说明体内有湿气。
祛湿需辩别个人体质
“湿重”是标，“脾气虚”是本。我国著名国医大师王琦教授提出人体分九种体质，即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。其中比较健康的平和体质在人群中仅占32.75%，而与“湿”有关的体质包括痰湿质、湿热质。因此，对于不同体质的人所得湿邪也不尽相同，需要不同的对待和处理。
痰湿体质的人
痰湿体质的人体型一般偏胖，腹部脂肪堆积明显，活动时出汗多，而且容易疲劳。这种体质的人，要注意饮食调节，以清淡为主。
药膳方面，建议可用陈皮10克，大米50克煮粥吃。还可多吃像白萝卜、紫菜、海蜇、枇杷、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、冬瓜汤、赤豆鲫鱼汤等有健脾利湿、化痰去湿的食物。祛湿的药物选择以二陈汤、藿香正气为基础。
湿热体质的人
湿热体质的人常有面部油亮，口苦、口臭等症状，养生原则是清热利湿，对于肝胆湿热要特别注意清肝利胆。在饮食上应以清淡为主，可多食红小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。药膳方面，赤小豆、薏米粥、绿豆与莲藕能比较好解决这类人群。
需要注意，食物疗法口感单一，力薄效缓。如果痰湿体质的人伴有心脑血管、代谢方面或其他较重的疾病，还需在医生指导下接受规范治疗。（新华）
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