多睡觉解不了春困
春困，又称“春天疲劳症”，是人们所熟知的一年里“春困、夏乏、秋盹、冬眠”最早困扰身体的季节性征候问题。
析因：春困源于人体缺氧
季节变换因素上，冬天气温低，人体自然皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发；入春气温渐升，人体皮肤逐渐舒展，毛孔逐渐打开，汗腺、血管开始舒张。这样一来，体表的供血量是增加了，皮肤血液循环也旺盛了，可人体供血量相对固定，因此供给大脑的血液相对减少，大脑供氧相对不足，导致大脑工作受影响，从而影响人体生物钟。冬日阳光照射相对不足，人体维生素D水平相对不足，拉低了机体免疫力，多项身体机能也相对“昏睡”。
生活因素上，一是，冬天为了御寒人们会较偏好辛辣、烧烤、火锅等食物，人体易“燥热”，出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题，积累而发表现为“春困”。
二是，从冬至春，很多家庭或办公楼不敢大开窗户，空气流通不畅，二氧化碳增多，大脑缺氧，加重“春困”症状。
三是，办公族或学生们，因长期坐在椅子上，双腿下垂，会导致血液循环不畅，也会使脑部缺血，导致全身疲倦，困意浓浓。
勘误：多睡觉无助解春困
正是因为春困源自大脑缺氧，因此，当人们误以为出现疲倦、乏力等症状是睡眠不足造成时，就会去睡觉，但并未针对性解决问题，反而会出现精神萎靡，即“越睡越困”。
广东省第二人民医院神经内科主任、主任医师刘新通解释说，一般成年人的睡眠时间以6-8小时为宜，每天睡8个小时足以恢复体力。对于老年人来说，睡眠不要超过8小时。睡眠过多，可能造成营养障碍、气血运行不畅、筋脉不舒等现象。正所谓“久卧伤气”，没病也会睡出病来。
他建议，要作息规律，可在午饭后小睡半个钟头，睡醒后以清水擦把脸，醒神又补充精力。如果没条件午休，靠在椅子上闭目养神10分钟，也能缓解压力，让身心解乏。
支招：四大措施最解困
除了保证良好适度的睡眠、早睡早起外，合理的运动、科学饮食也能对消除春困起到一定帮助，解春困最好以下四大措施一起来。
●做头皮操
每天早晚坚持进行头部按摩，能够消除大脑困倦。用双手十指指端由前向后、由中间向两侧用力按摩10次；再短距离往返搔抓3次；最后轻缓按摩5次。
●出行远眺
解春困，最宜加大感官刺激。春季空闲时不妨走到户外，多做远眺能给视觉带来良好刺激，有助消除春困。开车或工作累、学习乏了，可以听听自己喜欢的有激情的音乐，有助于刺激听觉。当感觉精神疲倦时，在太阳穴上抹点清凉油、风油精等，也可即时醒神，助解困乏。
●饮食宜清淡
春天，饮食上应多吃新鲜、易于消化的蔬菜，如胡萝卜、荠菜、小白菜等。烹饪时加些葱、姜、蒜等佐料，也有祛湿、促进血液循环的功效。
●宜科学用脑
当头脑混沌不清时，不妨放下手头上的工作，让左脑得到适当的放松。此时可以听听音乐、做做运动，让右脑得以启用。
何雪华高龙
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