奶茶也提神 睡前不要喝
如今，街角路口卖奶茶的店面越来越多，奶茶的做法简单，口味多样，一些“网红店”也随之兴起。手持奶茶玩自拍也成了不少姑娘们喜欢干的事，然而，喝完奶茶心慌、睡不着觉的情况也时有发生。奶茶，顾名思义就是奶与茶混合在一起制作的，其中的茶碱成分会使神经兴奋、脑部活跃，具有一定的提神效果，从而造成了失眠。
比较试验
咖啡因含量非常高 无糖奶茶中也含糖
去年，上海市消保委曾发布“奶茶比较试验”情况通报。比较试验的对象来自于上海27家奶茶铺中所购买的51件奶茶样品。选择的规则主要是询问并购买每家店铺中最畅销的一种奶茶，包括一份正常甜度的和一份无糖的或者最少糖的且均不加冰的奶茶。
51件样品中含奶盖的奶茶有6件，宣称“无糖”的奶茶有20件，价格从7元至32元不等，基本涵盖了市场上主流现制奶茶品牌的畅销商品。
试验人员委托营养食品质检站，对奶茶中的糖分、脂肪、反式脂肪酸、咖啡因等进行了检测。
检测发现，51件样品的咖啡因含量平均高达270毫克/升，最高的更是达到了828毫克/升。有4件样品每杯的咖啡因含量高于300毫克，最高的一杯含量高达428毫克。
通过对比结论会更直观：一中杯美式咖啡的咖啡因含量仅为108毫克，一罐红牛饮料中的咖啡因含量仅为50毫克。
另外，检测发现，所有号称“无糖”的奶茶经检测后均被发现含有糖分。在27件正常甜度奶茶中，含糖量介于每杯11克至62克之间，平均含糖量为每杯34克。20件宣称无糖的样品的平均糖含量2.4克/100毫升，最低也有1.2克/100毫升。而《中国居民膳食指南2016》中规定“每天糖的摄入量不超过50克，最好控制在25克以下”。
专家提醒
浓茶等含咖啡因饮料 单次别喝超200毫升
专家指出，咖啡因一般在咖啡、浓茶等饮料中存在，健康成人单次摄入量不要超过200毫升。孕妇和儿童等人群不宜摄入，否则会引起类似焦虑的症状，如心悸、震颤、睡眠紊乱等。
调查显示，近六成的消费者者经常会选择有奶盖的奶茶，但消费者对奶盖的脂肪含量认知并不清楚，更多的消费者为追求口感而选择奶盖，但部分消费者却不知道其实奶盖的脂肪很高。
因此，体型胖的人群要少喝奶茶，喝多了奶茶会增加肥胖的几率，影响身体的健康。
另外，由于奶茶中含糖量较高，糖尿病患者最好不要喝奶茶。
如果爱喝奶茶，不妨试试动手自制。用脱脂牛奶配茶，煮成奶茶后，以糯米小元宵替换珍珠，不要放糖或者少放糖。这样的奶茶不仅热量低很多，而且营养丰富。也可以将茶叶捣碎，放入白水中煮，再兑上盒装鲜牛奶、白砂糖或蜂蜜等调制成奶茶。
饮用建议
下午三四点最适合 睡不着听听轻音乐
那么，奶茶就完全不能喝了吗？其实也不然。“适量”是日常饮食中常被提到的一个词，对于奶茶亦是如此。
下午三四点，人体正处于比较疲惫的时候，这个时候喝杯奶茶不仅有提神的作用，提高工作效率，而且还不会影响食欲，也不会在晚上睡不着，在这个时候喝奶茶是再合适不过的了。
不过，奶茶不适合天天喝。奶茶中的糖分比较高，天天喝奶茶很容易引起肥胖，而且奶茶中可能还含有反式脂肪酸，会增加体内胆固醇的含量。
喝了奶茶之后如果晚上睡不着，可以适当听点轻音乐，平缓的轻音乐可以帮助人们平复心情，使人尽快地进入睡眠状态，或者是看一些容易让自己犯困的书，也可以吃鸡蛋、花生、牛奶、核桃、大枣等富含色氨酸的食物，色氨酸可以在体内转化为血清基，具有促进睡眠的作用。
另外，还可以多运动一下，来增加机体的代谢，使人体产生疲劳感，进而促进睡眠。微 安
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